MACFit Mind and Body Grup Dersleri
Hindistan’da ortaya çıkan ve Sanskritçede 'bütünleşme' anlamına gelen yoga, fiziksel faydalarının yanı sıra ruhu ve zihni dinlendirmesi ile biliniyor. Farklı kas gruplarını çalıştıran duruşlar ve doğru nefes alma üzerine kurulu olan yoga, her yaşta insan tarafından rahatlıkla yapılabiliyor.
Beden ve zihin koordinasyonunu arttıran yaşam biçimidir. Klasik yoga pozlarının kullanıldığı bu ders ile hem kuvvetlenecek hem de bedeninizin farkındalığını artıracaksınız.
Vinyasanın kelime anlamı, “Bir şeyi özel bir şekilde düzenlemek” ‘tir. Klasik yoga hareketlerini nefesle senkronize ettiğiniz akışa dayanan bir yoga stilidir. Klasik yogada bir pozda uzun süre kalıp poz aralarında dinlenirken vinyasa yogada pozları birleştirir ve bir sekans oluşturursunuz. Sabit bir akış yoktur, her ders eğitmenin doğaçlamasına bağlı olarak farklı bir akışta olabilir. Böylece sıkılmaz aksine ders sonunda daha canlı ve özgür hissedersiniz.
Hatha yoga Amerika'da en yaygın olarak uygulanan yoga türüdür. Fiziksel ve zihinsel sıhhate odaklanan bir yoga dalıdır. Hatha yoga sağlam, sağlıklı bir vücudu ve berrak, huzurlu bir zihnin oluşturulması amacıyla bedensel postür denilen duruşları (asanalar), nefes tekniklerini (pranayama) ve meditasyonu (dyana) kullanır. Omurgayı esnetmeyi ve bütün organlardaki, bezlerdeki ve dokulardaki dolaşımı iyileştirmeyi sağlayan yüzlerce çeşitlemesiyle birlikte neredeyse 200 yoga duruşu vardır. Hatha yoga rutini bir dizi fiziksel duruş ile nefes tekniklerinden oluşur. Rutinler uygulayıcının ihtiyaçlarına ve kabiliyetine bağlı olarak 20 dakikadan iki saate kadar sürebilir. Yoga her zaman kişinin sağlık durumuna uyarlanmalıdır yani kişi yorgun olduğunda daha kısa ve basit rutinler kullanılmalıdır.
Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur.
