-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-08:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Studio Mesut Alimardani Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 08:40-09:10 Stretching(B) GFX Zone Mesut Alimardani Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 10:00-10:30 GFX Karın(B) GFX Zone Cengiz Kozan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 10:30-11:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Cengiz Kozan Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 12:00-12:30 Exp. MAC Stronger(Oİ) Studio Murat Akyol Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 12:30-13:00 Stretching(B) GFX Zone Murat Akyol Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 16:30-17:00 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Helin Biran Selman Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:30-18:00 GFX 360(B) GFX Zone Ömer Karakuş GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Crunch And Burn(B) GFX Zone Ömer Karakuş Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Eren Şerbetci Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Studio Eren Şerbetci Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-20:00 Yoga Fit(B) Not Assigned Employee Mind And Body Beden, ruh ve zihin üçgeninde rahatlama ve zindelik getirir. Müzik eşliğinde dayanıklılık, esneklik, kontrol, güç ve konsantrasyon sağlar. Yoga-Fit'in, her yaş ve fitness seviyesine uygun kademeleri vardır. Esneklik kazandırır, kuvvetlenmeyi sağlar, stresi azaltır, konsantrasyon yeteneğini artırır. 19:00-19:30 GFX Fonksiyonel(B) Anıl Bölükbaşı GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 20:10-20:40 Crunch And Burn(Oİ) Studio Muhammed Salih Dursun Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:30-21:00 GFX Başlangıç(B) GFX Zone Anıl Bölükbaşı GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Mesut Alimardani Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:30-11:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Mesut Alimardani Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 15:00-15:30 GFX Form(B) GFX Zone Eren Şerbetci GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 16:00-16:30 Exp. Body Fit(B) Studio Muhammed Salih Dursun Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:00-17:30 GFX Karın(B) GFX Zone Doğuş Şenel GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:30-18:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Murat Akyol Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 GFX Fonksiyonel(O) Doğuş Şenel GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 19:00-19:30 Cardio Kickbox(Oİ) Studio Murat Akyol Cardio Dövüş tekniklerinin müzik eşliğinde kullanıldığı yağ yakımı destekleyen ve performansı arttıran eğlenceli bir derstir. 19:00-19:30 GFX Kardiyo Anıl Bölükbaşı GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 19:30-20:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Doğuş Şenel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:00-20:30 Stretching(Oİ) Studio Ömer Karakuş Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 20:00-20:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Ömer Karakuş Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Anıl Bölükbaşı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Anıl Bölükbaşı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:00-12:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Studio Onur Ortak Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 12:30-13:00 Stretching(B) GFX Zone Onur Ortak Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 16:00-16:30 Crunch And Burn(B) GFX Zone Cengiz Kozan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:00-17:30 GFX Kardiyo Gizem Kurtulan GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 17:30-18:00 GFX 360(B) GFX Zone Muhammed Salih Dursun GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Helin Biran Selman Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Studio Eren Şerbetci Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Crunch And Burn(B) GFX Zone Muhammed Salih Dursun Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:05-19:55 Zumba Not Assigned Employee Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:00-20:30 Cardio Kickbox(Oİ) Studio Murat Akyol Cardio Dövüş tekniklerinin müzik eşliğinde kullanıldığı yağ yakımı destekleyen ve performansı arttıran eğlenceli bir derstir. 20:30-21:00 Stretching(Oİ) Studio Murat Akyol Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 21:00-21:30 GFX Karın(İ) GFX Zone Doğuş Şenel GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-08:30 Exp. Body Fit(B) Studio Eren Şerbetci Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 08:40-09:10 Stretching(B) GFX Zone Eren Şerbetci Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 10:00-10:30 Exp.Cycling(Oİ) Studio Eren Şerbetci Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 12:00-12:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Ömer Karakuş Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 12:30-13:00 Pilates Studio(Oİ) Studio Ömer Karakuş Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 15:00-15:30 GFX Form(B) GFX Zone Mesut Alimardani GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Crunch And Burn(B) GFX Zone Mesut Alimardani Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Studio Cengiz Kozan Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 18:30-19:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Cengiz Kozan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:30-20:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Onur Ortak Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:00-20:30 Exp.Cycling(Oİ) Studio Helin Biran Selman Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:30-21:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Helin Biran Selman Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-08:30 Exp.Pilates Studio(B) Studio Ömer Karakuş Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 09:00-09:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Muhammed Salih Dursun Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 10:00-10:30 GFX Başlangıç(B) GFX Zone Ömer Karakuş GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 12:00-12:30 Exp. Body Fit(B) Studio Anıl Bölükbaşı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 12:40-13:10 Stretching(B) GFX Zone Anıl Bölükbaşı Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 15:00-15:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Helin Biran Selman Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:00-17:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Gizem Kurtulan Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:30-18:00 Stretching(Oİ) Studio Gizem Kurtulan Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:30-18:00 GFX Fonksiyonel(O) Meltem Sarı GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Onur Ortak Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio(B) Studio Meltem Sarı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:30-20:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Meltem Sarı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:00-20:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Mesut Alimardani Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:30-21:00 Stretching(Oİ) Studio Mesut Alimardani Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-09:00 MACFit Dışarıda Koşu Ömer Karakuş Dışarda 11:00-11:30 GFX Fonksiyonel(B) Helin Biran Selman GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 14:00-14:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Eren Şerbetci Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:30-15:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Eren Şerbetci Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 17:00-17:30 Stretching(Oİ) Studio Muhammed Salih Dursun Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:00-18:30 GFX Form(O) GFX Zone Muhammed Salih Dursun GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Meltem Sarı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır.
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 GFX Form(B) GFX Zone Gizem Kurtulan GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 14:00-14:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Gizem Kurtulan Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:30-15:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Studio Gizem Kurtulan Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:00-16:30 Stretching(Oİ) Studio Ömer Karakuş Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:00-17:30 GFX Karın(B) GFX Zone Ömer Karakuş GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp. Body Fit(B) Studio Onur Ortak Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır.