-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:30-08:00 Exp.Pilates Studio(B) Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 08:00-08:30 GFX Form(B) Hasan Cengiz GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 08:30-09:00 Core Killer Doğan Cankurt Core Vücut ağırlığı ve çeşitli ekipmanlar kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 09:00-09:30 Exp. Body Fit(B) stüdyo Enes Çağlar Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 09:30-10:00 GFX Fonksiyonel(O) Enes Çağlar GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) stüdyo Serdar Üzmez Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:30-12:00 GFX Kardiyo stüdyo Serdar Üzmez GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 12:00-12:30 Exp. Body Fit(Oİ) Erdem Şen Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 12:30-12:50 GFX Fonksiyonel(B) Erdem Şen GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 13:00-13:45 Pilates Studio(B) stüdyo Çisem Öztemel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 15:30-16:00 Exp. Body Fit(Oİ) Tolga Ayyıldız Kuvvet Kuvvet ve sık��laşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 16:00-16:20 GFX Karın(O) Tolga Ayyıldız GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 16:30-17:00 Crunch And Burn(Oİ) stüdyo Osman Ekşi Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:00-17:30 GFX Başlangıç(B) stüdyo Osman Ekşi GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 17:30-18:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Zeynep Türe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:30 Exp.Cycling(B) cycling Uğur Bayraktar Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:45 Zumba stüdyo Tuba Kumruoğlu Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 18:30-18:50 Exp.Cycling(Oİ) Uğur Bayraktar Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:45 Body Fit(Oİ) stüdyo Ufku Kamalı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:00-19:30 Exp.Cycling(B) cycling İlayda Demir Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-19:50 Exp.Cycling(Oİ) İlayda Demir Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:00-12:45 Body Fit(Oİ) stüdyo Ufku Kamalı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:00-13:45 Cycling(B) cycling Tutku Selçuk Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 13:00-13:30 GFX Karın(B) stüdyo Ufku Kamalı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 14:00-14:30 Crunch And Burn(Oİ) stüdyo Tutku Selçuk Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:00-15:45 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Cihan Süren Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:00-16:30 Cardio H.A.T.(B) stüdyo Çisem Öztemel Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 17:15-18:00 Pilates Studio(B) stüdyo Zeynep Türe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:15-18:45 Strong Nation stüdyo Tuba Kumruoğlu 18:50-19:35 Cycling(Oİ) cycling Serdar Üzmez Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:45 Zumba stüdyo Tuba Kumruoğlu Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:45 Pilates Studio(B) stüdyo Zeynep Türe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 12:00-12:45 Body Fit(B) stüdyo Ufku Kamalı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:00-14:00 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:00-14:30 GFX Kardiyo stüdyo Serdar Üzmez GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 15:45-16:30 Body Fit(Oİ) stüdyo Girayhan Balga Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:00-17:30 Crunch And Burn(B) stüdyo Doğan Cankurt Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:30-18:00 GFX Kardiyo stüdyo Doğan Cankurt GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Stretching(Oİ) Tolga Yeniçınar Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:45-19:30 Cycling(Oİ) cycling Erhan Keder Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:45 Pilates Studio(B) stüdyo Cihan Süren Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:45 Pilates Studio(B) stüdyo Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:10-11:55 Hatha Yoga(B) stüdyo Not Assigned Employee Mind And Body Postür, nefes kontrolü ve meditasyon çalışmalarının birleştirildiği kapsamlı yoga dersidir. Yeni başlayanlar ve yoga pratiklerinin derinlerine inmek isteyenler için idealdir. 12:00-12:45 Cycling(B) cycling Uğur Bayraktar Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 13:00-13:45 Body Fit(Oİ) stüdyo Erhan Keder Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:00-14:30 Crunch And Burn(Oİ) stüdyo Erhan Keder Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:00-17:30 GFX Kardiyo stüdyo Erdem Şen GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 17:30-18:30 Crunch And Burn(Oİ) stüdyo Erdem Şen Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:15-18:45 Strong Nation stüdyo Tuba Kumruoğlu 19:00-19:45 Zumba stüdyo Tuba Kumruoğlu Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 19:00-19:45 Cycling(Oİ) cycling Tolga Ayyıldız Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:00-12:45 Cardio H.A.T.(Oİ) stüdyo İlayda Demir Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 13:00-13:45 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:00-14:30 GFX Karın(B) stüdyo İlayda Demir GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 14:30-15:15 Cycling(B) cycling Serdar Üzmez Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:30-16:15 Body Fit(Oİ) stüdyo Osman Ekşi Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 16:15-16:45 Crunch And Burn(B) stüdyo Serdar Üzmez Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 16:45-17:15 GFX Karın(İ) stüdyo Serdar Üzmez GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:30-18:15 Body Fit(B) stüdyo Tolga Yeniçınar Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:45-19:30 Cycling(Oİ) cycling Uğur Bayraktar Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:45 Body Fit(B) stüdyo Erdem Şen Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır.