-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:30-11:00 Crunch And Burn Stüdyo Erhan Keder Core 11:00-11:50 Body Fit Stüdyo Erdem Şen Kuvvet 12:00-12:50 Cycling Erhan Keder 13:00-13:30 GFX Karın Stüdyo Erdem Şen GFX 13:30-14:00 GFX Fonksiyonel Stüdyo Erdem Şen GFX 14:30-15:00 ABS Crunch Girayhan Balga Core 15:00-15:30 GFX Karın Stüdyo Girayhan Balga GFX 15:30-16:20 Stretching Stüdyo Girayhan Balga Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 17:00-18:00 Pilates Studio Stüdyo Çisem Öztemel Pilates 18:00-18:50 Zumba Tuba Kumruoğlu Dans 19:00-19:50 Pilates Studio Stüdyo Zeynep Türe Pilates 19:00-19:50 Cycling Tolga Ayyıldız 20:00-20:30 GFX Karın Stüdyo Cihan Süren GFX 20:00-20:50 Cycling Uğur Bayraktar 20:30-21:00 GFX Form Stüdyo Cihan Süren GFX 21:00-21:30 Exp. Body Fit Stüdyo Murat Yalçın Kuvvet 21:30-22:00 GFX Karın Stüdyo Murat Yalçın GFX
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Exp. Body Fit Stüdyo Tolga Yeniçınar Kuvvet 11:30-12:00 GFX Karın Stüdyo Tolga Yeniçınar GFX 12:00-12:30 Exp. Stretching Tolga Yeniçınar Mind And Body 12:30-13:20 Cycling Tutku Selçuk 13:30-14:20 Body Fit Stüdyo Tutku Selçuk Kuvvet 15:00-15:30 Exp. Body Fit Stüdyo Murat Yalçın Kuvvet 15:30-16:00 GFX Karın Stüdyo Murat Yalçın GFX 16:00-16:50 Pilates Studio Stüdyo Tuğçe Savaş Pilates 16:00-16:50 Cycling Murat Yalçın 17:00-17:30 GFX Fonksiyonel Stüdyo Serdar Üzmez GFX 17:30-18:00 GFX Karın Stüdyo Serdar Üzmez GFX 18:00-18:30 Strong Nation Stüdyo Tuba Kumruoğlu Kuvvet 18:00-18:50 Cycling Serdar Üzmez 18:30-19:20 Pilates Studio Stüdyo Çisem Öztemel Pilates 19:30-20:20 Zumba Tuba Kumruoğlu Dans 20:30-21:00 Exp. Body Fit Stüdyo Doğan Cankurt Kuvvet 21:00-21:30 GFX Karın Stüdyo Doğan Cankurt GFX
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 GFX Karın Stüdyo Serdar Üzmez GFX 11:30-12:00 GFX Fonksiyonel Stüdyo Serdar Üzmez GFX 12:00-12:50 Pilates Studio Stüdyo Hasan Cengiz Pilates 13:00-13:30 GFX Karın Stüdyo Hasan Cengiz GFX 13:00-13:50 Cycling İlayda Demir 14:00-14:50 Body Fit Stüdyo Girayhan Balga Kuvvet 15:00-15:50 Stretching Stüdyo Girayhan Balga Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 16:00-16:30 GFX Fonksiyonel Stüdyo Osman Ekşi GFX 16:30-17:00 GFX Karın Stüdyo Osman Ekşi GFX 17:00-17:50 Pilates Studio Stüdyo Zeynep Türe Pilates 18:00-18:50 Hulafit Workout Stüdyo Çisem Öztemel Cardio Hulahoop ekipmanlarının kullanıldığı Cardio ve sıkılaşmaya yönelik dinamik bir derstir. 19:00-19:50 Zumba Tuba Kumruoğlu Dans 19:00-19:50 Cycling Murat Yalçın 20:00-20:50 Pilates Studio Stüdyo Ceren Şen Pilates
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:50 Hatha Yoga Stüdyo Nalan Alpankoç Mind And Body Hatha yoga Amerika'da en yaygın olarak uygulanan yoga türüdür. Fiziksel ve zihinsel sıhhate odaklanan bir yoga dalıdır. Hatha yoga sağlam, sağlıklı bir vücudu ve berrak, huzurlu bir zihnin oluşturulması amacıyla bedensel postür denilen duruşları (asanalar), nefes tekniklerini (pranayama) ve meditasyonu (dyana) kullanır. Omurgayı esnetmeyi ve bütün organlardaki, bezlerdeki ve dokulardaki dolaşımı iyileştirmeyi sağlayan yüzlerce çeşitlemesiyle birlikte neredeyse 200 yoga duruşu vardır. Hatha yoga rutini bir dizi fiziksel duruş ile nefes tekniklerinden oluşur. Rutinler uygulayıcının ihtiyaçlarına ve kabiliyetine bağlı olarak 20 dakikadan iki saate kadar sürebilir. Yoga her zaman kişinin sağlık durumuna uyarlanmalıdır yani kişi yorgun olduğunda daha kısa ve basit rutinler kullanılmalıdır. 12:00-12:50 Cycling Tutku Selçuk 13:00-13:30 GFX Karın Stüdyo Tutku Selçuk GFX 13:30-14:00 GFX Kardiyo Stüdyo Tutku Selçuk GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 14:00-14:50 Pilates Studio Stüdyo Tuğçe Savaş Pilates 15:00-15:50 Cycling Uğur Bayraktar 16:00-16:50 Pilates Studio Stüdyo Zeynep Türe Pilates 17:00-17:30 Crunch And Burn Stüdyo Hasan Cengiz Core 17:30-18:00 GFX Fonksiyonel Stüdyo Hasan Cengiz GFX 18:00-18:30 Strong Nation Stüdyo Tuba Kumruoğlu Kuvvet 18:00-18:50 Cycling Erhan Keder 18:30-19:20 Pilates Studio Stüdyo Hasan Cengiz Pilates 19:00-19:50 Cycling Murat Yalçın 19:30-20:20 Zumba Tuba Kumruoğlu Dans 20:00-20:50 Cycling Serdar Üzmez 20:30-21:00 Exp. Body Fit Stüdyo Osman Ekşi Kuvvet 21:00-21:30 GFX Karın Stüdyo Osman Ekşi GFX
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:50 Body Fit Stüdyo Osman Ekşi Kuvvet 12:00-12:50 Pilates Studio Stüdyo Cihan Süren Pilates 13:00-13:30 Exp. Body Fit Stüdyo Erdem Şen Kuvvet 13:30-14:00 GFX Karın Stüdyo Erdem Şen GFX 14:00-14:50 Cycling Ceren Şen 17:00-17:50 Pilates Studio Stüdyo Çisem Öztemel Pilates 18:00-18:50 Cycling Erhan Keder 18:00-18:50 Body Fit Stüdyo Tutku Selçuk Kuvvet 19:00-19:50 Cycling Tutku Selçuk 19:00-19:30 GFX Fonksiyonel Stüdyo Uğur Bayraktar GFX 19:30-20:00 GFX Karın Stüdyo Uğur Bayraktar GFX 20:00-20:50 Cycling Uğur Bayraktar 20:00-20:50 Pilates Studio Stüdyo Hasan Cengiz Pilates 21:00-21:30 Exp. Stretching Zeynep Türe Mind And Body
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:50 Hatha Yoga Stüdyo Nalan Alpankoç Mind And Body Hatha yoga Amerika'da en yaygın olarak uygulanan yoga türüdür. Fiziksel ve zihinsel sıhhate odaklanan bir yoga dalıdır. Hatha yoga sağlam, sağlıklı bir vücudu ve berrak, huzurlu bir zihnin oluşturulması amacıyla bedensel postür denilen duruşları (asanalar), nefes tekniklerini (pranayama) ve meditasyonu (dyana) kullanır. Omurgayı esnetmeyi ve bütün organlardaki, bezlerdeki ve dokulardaki dolaşımı iyileştirmeyi sağlayan yüzlerce çeşitlemesiyle birlikte neredeyse 200 yoga duruşu vardır. Hatha yoga rutini bir dizi fiziksel duruş ile nefes tekniklerinden oluşur. Rutinler uygulayıcının ihtiyaçlarına ve kabiliyetine bağlı olarak 20 dakikadan iki saate kadar sürebilir. Yoga her zaman kişinin sağlık durumuna uyarlanmalıdır yani kişi yorgun olduğunda daha kısa ve basit rutinler kullanılmalıdır. 12:00-12:50 Cycling Uğur Bayraktar 13:00-13:50 Body Fit Stüdyo Uğur Bayraktar Kuvvet 14:00-14:50 Pilates Studio Stüdyo Hasan Cengiz Pilates 17:30-18:00 GFX Fonksiyonel Stüdyo Cihan Süren GFX 18:00-18:50 Pilates Studio Stüdyo Çisem Öztemel Pilates 19:00-19:50 Cycling Murat Yalçın
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:00-12:50 Pilates Studio Stüdyo Zeynep Türe Pilates 15:00-15:30 Crunch And Burn Stüdyo Doğan Cankurt Core 15:30-16:00 GFX Form Stüdyo Doğan Cankurt GFX 18:00-18:50 Pilates Studio Stüdyo Tuğçe Savaş Pilates 19:00-19:50 Cycling Erhan Keder