-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:30-09:20 Core Killer Hasan Cengiz Core Vücut ağırlığı ve çeşitli ekipmanlar kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 10:00-10:40 Cardio H.A.T.(Oİ) stüdyo Enes Çağlar Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 12:00-12:30 Crunch And Burn(B) stüdyo Erdem Şen Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:30-12:50 GFX Fonksiyonel(B) Erdem Şen GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 16:00-16:45 Body Fit(Oİ) stüdyo Osman Ekşi Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:00-17:45 Stretching(B) stüdyo Tolga Yeniçınar Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:30-18:15 Cycling(B) cycling Uğur Bayraktar Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:25 GFX Fonksiyonel(B) Cihan Süren GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:45 Zumba stüdyo Tuba Kumruoğlu Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 19:00-19:50 Cycling(Oİ) cycling Uğur Bayraktar Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:50 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Zeynep Türe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:30-21:20 Cycling(Oİ) cycling Tolga Ayyıldız Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:30-21:20 Body Fit(Oİ) stüdyo Ufku Kamalı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 21:20-21:40 GFX Karın(B) stüdyo Ufku Kamalı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:30-09:20 Cycling(B) cycling Erhan Keder Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 11:00-11:20 GFX Fonksiyonel(B) Erdem Şen GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 12:00-12:50 Cycling(Oİ) cycling Tutku Selçuk Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 12:00-12:25 GFX Fonksiyonel(B) Zeynep Türe GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 12:30-13:20 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Çisem Öztemel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 13:30-14:20 Exp. Body Fit(Oİ) Tutku Selçuk Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:30-15:00 GFX Form(B) Uğur Bayraktar GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:00-17:45 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:30 Strong Nation stüdyo Tuba Kumruoğlu 19:00-19:50 Zumba stüdyo Tuba Kumruoğlu Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:00-20:45 Cycling(B) cycling Serdar Üzmez Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:30-21:15 Body Fit(B) stüdyo Osman Ekşi Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:30-08:00 Exp.Cycling(B) cycling Serdar Üzmez Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 08:30-09:10 Core Killer Zeynep Türe Core Vücut ağırlığı ve çeşitli ekipmanlar kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:00-12:50 Body Fit(Oİ) stüdyo Not Assigned Employee Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 12:10-13:00 Pilates Studio(B) stüdyo Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:30-15:15 Cycling(Oİ) cycling Tolga Ayyıldız Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:00-15:45 Body Fit(Oİ) stüdyo Girayhan Balga Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 16:00-16:45 Stretching(Oİ) Tolga Yeniçınar Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:00-17:45 Cardio H.A.T.(Oİ) stüdyo Enes Çağlar Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 17:00-17:30 GFX Fonksiyonel(İ) Osman Ekşi GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:45 Cycling(B) cycling Erhan Keder Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 GFX Fonksiyonel(İ) Çisem Öztemel GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 19:15-20:05 Cycling(Oİ) cycling Erhan Keder Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 21:00-21:45 Cycling(B) cycling Uğur Bayraktar Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:30-09:15 Exp.Cycling(B) cycling Tolga Ayyıldız Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 09:30-10:20 Pilates Studio(B) stüdyo Çisem Öztemel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:00-11:50 Yoga(Oİ) Nalan Koç Mind And Body Hindistan’da ortaya çıkan ve Sanskritçede 'bütünleşme' anlamına gelen yoga, fiziksel faydalarının yanı sıra ruhu ve zihni dinlendirmesi ile biliniyor. Farklı kas gruplarını çalıştıran duruşlar ve doğru nefes alma üzerine kurulu olan yoga, her yaşta insan tarafından rahatlıkla yapılabiliyor. 12:00-12:45 Cycling(Oİ) cycling Tutku Selçuk Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 12:05-12:35 Core Killer Uğur Bayraktar Core Vücut ağırlığı ve çeşitli ekipmanlar kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:15-14:00 Body Fit(B) stüdyo Tutku Selçuk Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 15:00-15:50 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Zeynep Türe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 17:00-17:45 Cycling(Oİ) cycling Serdar Üzmez Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:45 Cycling(Oİ) cycling Serdar Üzmez Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:30 Strong Nation stüdyo Tuba Kumruoğlu 19:00-19:50 Zumba stüdyo Tuba Kumruoğlu Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 19:00-19:30 GFX Fonksiyonel(İ) Osman Ekşi GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 20:15-21:00 Body Fit(Oİ) stüdyo Tolga Yeniçınar Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 21:30-22:00 GFX Fonksiyonel(İ) Cihan Süren GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:30-08:20 Cycling(Oİ) cycling Tolga Ayyıldız Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 08:30-09:20 Body Fit(Oİ) stüdyo Doğan Cankurt Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:00-10:50 Pilates Studio(B) stüdyo Zeynep Türe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:30-10:50 GFX Fonksiyonel(O) Erhan Keder GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 12:15-13:00 Cardio H.A.T.(Oİ) stüdyo Enes Çağlar Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 15:30-16:15 Cycling(Oİ) cycling Serdar Üzmez Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:00-17:50 Pilates Studio(B) stüdyo Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 17:30-18:00 GFX Fonksiyonel(İ) Tolga Yeniçınar GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:45 Cycling(Oİ) cycling Tutku Selçuk Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:20-20:05 Cycling(B) cycling Tutku Selçuk Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:30-21:20 Body Fit(Oİ) stüdyo Ufku Kamalı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 20:30-21:15 Cycling(Oİ) cycling Erhan Keder Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 21:20-21:40 GFX Fonksiyonel(B) Ufku Kamalı GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-09:00 MAC Dışarıda Fonksiyonel Ufku Kamalı 10:00-10:30 GFX Fonksiyonel(B) Uğur Bayraktar GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 10:45-11:30 Pilates Studio(B) stüdyo Hasan Cengiz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 15:00-15:45 Cycling(B) cycling Erhan Keder Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-20:15 Stretching(Oİ) Tolga Yeniçınar Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 GFX Fonksiyonel(B) Osman Ekşi GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 12:15-13:00 Cycling(B) cycling Tolga Ayyıldız Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 14:30-15:20 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Çisem Öztemel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:30-19:00 Crunch And Burn(B) stüdyo Doğan Cankurt Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:00-19:45 Pilates Studio(Oİ) stüdyo Zeynep Türe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.