-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:50 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Esra Dursun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:00-11:30 Stretching(Oİ) GRUP STUDİO Esra Dursun Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 12:00-12:30 Exp.Pilates Studio(B) GRUP STUDİO Doğukan Şahin Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 12:40-13:10 Stretching(Oİ) GRUP STUDİO Doğukan Şahin Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 13:20-13:50 GFX Karın(İ) GYM FLOOR Doğukan Şahin GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 15:10-16:00 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Mete Sencer Göle Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:10-19:00 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Savaş Güzel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:10-20:00 Cardio Kickbox(Oİ) GRUP STUDİO Kenan Güzel Cardio Dövüş tekniklerinin müzik eşliğinde kullanıldığı yağ yakımı destekleyen ve performansı arttıran eğlenceli bir derstir. 19:30-20:00 Cycling(Oİ) CYCLE STUDİO Savaş Güzel Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:10-21:00 MAC Stronger(Oİ) GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 20:30-21:00 Cycling(Oİ) CYCLE STUDİO Kenan Güzel Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:10-08:00 Pilates Studio(B) GRUP STUDİO Mert Karakurt Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 08:10-08:40 Crunch And Burn(Oİ) GRUP STUDİO Mert Karakurt Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 08:50-09:20 Exp.Cycling(B) CYCLE STUDİO Mert Karakurt Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 10:00-10:30 Exp. MAC Stronger(Oİ) GRUP STUDİO Bahadır Uzunoğlu Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 10:15-11:00 MAC O2 Fonksiyonel MACFİT DIŞARIDA Mert Karakurt 10:40-11:10 Crunch And Burn(Oİ) GRUP STUDİO Bahadır Uzunoğlu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:25-11:55 Cycling(B) CYCLE STUDİO Bahadır Uzunoğlu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 12:00-12:30 GFX Karın(İ) GYM FLOOR Fatih Sarıoğlu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 13:50-14:20 MAC Stronger(Oİ) GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 14:30-15:00 Stretching(Oİ) GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:50-19:20 GFX Karın(İ) GYM FLOOR Esra Dursun GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:50-19:20 Cardio Kickbox(Oİ) GRUP STUDİO Savaş Güzel Cardio Dövüş tekniklerinin müzik eşliğinde kullanıldığı yağ yakımı destekleyen ve performansı arttıran eğlenceli bir derstir. 19:30-20:20 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Esra Dursun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) CYCLE STUDİO Savaş Güzel Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:30-21:00 Cycling(B) CYCLE STUDİO Erdi Çorabcıoğlu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:30-21:00 Body Fit(Oİ) GRUP STUDİO Sadık Arslan Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:30-10:00 Cycling(B) CYCLE STUDİO Bahadır Uzunoğlu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 10:00-10:50 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Kenan Güzel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) GRUP STUDİO Kenan Güzel Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:50-12:20 Exp.Pilates Studio(B) GRUP STUDİO Esra Dursun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 12:30-13:00 Crunch And Burn(Oİ) GRUP STUDİO Esra Dursun Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:50-16:20 Pilates Studio(B) GRUP STUDİO Savaş Güzel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:30-17:00 GFX Karın(B) GYM FLOOR Savaş Güzel GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:20-18:50 GFX Karın(İ) GYM FLOOR Mete Sencer Göle GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:50-19:20 Crunch And Burn(Oİ) GRUP STUDİO Doğukan Şahin Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:10-20:00 Cycle Marathon(İ) CYCLE STUDİO Mete Sencer Göle Cycle 90 dakikalık bu özel çalışmada Kardiovasküler dayanıklılık ve maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen 90 dakika süren ileri seviye bir derstir. 19:30-20:20 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Doğukan Şahin Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:30-21:30 Zumba GRUP STUDİO Not Assigned Employee Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:30-21:00 GFX Karın(B) GYM FLOOR Erdi Çorabcıoğlu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 20:30-21:00 Cycling(B) CYCLE STUDİO Mert Karakurt Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:10-08:00 Pilates Studio(B) GRUP STUDİO Erdi Çorabcıoğlu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 08:10-08:40 Exp.Cycling(B) CYCLE STUDİO Erdi Çorabcıoğlu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 10:00-10:50 Exp.Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Savaş Güzel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:00-11:30 Stretching(Oİ) GRUP STUDİO Savaş Güzel Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 12:00-12:30 Fit Ball(Oİ) GRUP STUDİO Doğancan Topal Kuvvet Swissball kullandığımız bu derste, vücudumuz dengede kalmak için tüm kas gruplarımızı devreye soktuğundan kuvvet ve sıkılalaşmanın yanında dengemiz de gelişir. 12:40-13:10 Stretching(B) GRUP STUDİO Doğancan Topal Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:00-18:50 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Kenan Güzel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:00-19:50 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Esra Dursun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:00-19:30 GFX Fonksiyonel(O) GYM FLOOR Kenan Güzel GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 19:40-20:10 Cycling(B) CYCLE STUDİO Bahadır Uzunoğlu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:10-21:00 Fit Step GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. 20:20-20:50 Cycling(Oİ) CYCLE STUDİO Bahadır Uzunoğlu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Crunch And Burn(B) GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 10:40-11:20 Body Fit(Oİ) GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 11:30-12:00 GFX Synergy(O) GYM FLOOR Fatih Sarıoğlu GFX MAC Academy’nin Synergy ekipmanını kullanarak oluşturduğu programa ek olarak kulüplerden gönderilen programlar da değerlendirilerek kulüplere özel olarak eklenecektir. 12:00-12:30 Exp.Pilates Studio(B) GRUP STUDİO Erdi Çorabcıoğlu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:50 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Doğukan Şahin Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:55-19:25 Crunch And Burn(Oİ) GRUP STUDİO Doğukan Şahin Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:05-19:35 Exp.Cycling(Oİ) CYCLE STUDİO Mert Karakurt Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-20:00 GFX 360(O) Doğukan Şahin GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 19:30-20:30 Zumba GRUP STUDİO Not Assigned Employee Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:20-20:50 GFX Karın(B) GYM FLOOR Sadık Arslan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-09:00 MAC Runners Not Assigned Employee 09:00-09:50 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Mete Sencer Göle Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:00-10:30 Exp. Body Fit(B) GRUP STUDİO Bahadır Uzunoğlu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:40-11:10 Crunch And Burn(B) GRUP STUDİO Bahadır Uzunoğlu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:20-11:50 Exp.Cycling(Oİ) CYCLE STUDİO Bahadır Uzunoğlu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 11:50-12:20 Fit Ball(B) GRUP STUDİO Doğancan Topal Kuvvet Swissball kullandığımız bu derste, vücudumuz dengede kalmak için tüm kas gruplarımızı devreye soktuğundan kuvvet ve sıkılalaşmanın yanında dengemiz de gelişir. 12:30-13:00 Stretching(Oİ) GRUP STUDİO Doğancan Topal Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:50-18:20 GFX Karın(İ) GYM FLOOR Sadık Arslan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:30-19:00 MAC Stronger(Oİ) GRUP STUDİO Savaş Güzel Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 19:10-19:40 Stretching(Oİ) GRUP STUDİO Savaş Güzel Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-11:30 Yoga(Oİ) GRUP STUDİO Not Assigned Employee Mind And Body Hindistan’da ortaya çıkan ve Sanskritçede 'bütünleşme' anlamına gelen yoga, fiziksel faydalarının yanı sıra ruhu ve zihni dinlendirmesi ile biliniyor. Farklı kas gruplarını çalıştıran duruşlar ve doğru nefes alma üzerine kurulu olan yoga, her yaşta insan tarafından rahatlıkla yapılabiliyor. 11:30-12:20 Pilates Studio(Oİ) GRUP STUDİO Erdi Çorabcıoğlu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 12:30-13:00 Stretching(Oİ) GRUP STUDİO Erdi Çorabcıoğlu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 15:00-15:30 GFX Fonksiyonel(O) GYM FLOOR Doğancan Topal GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:30-19:00 Exp. Body Fit(Oİ) GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:10-19:40 Crunch And Burn(Oİ) GRUP STUDİO Fatih Sarıoğlu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
