-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:50 Pilates Studio(Oİ) Alican Kandil 10:00-10:50 Fit Step Stüdyo Kubilay Kızılay Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. Belirli periyotlarla koreografileri dizayn edilen bu ders ile fit olmaya giden yoldasınız. 12:00-12:30 GFX Karın(İ) Kubilay Kızılay 13:00-14:00 Pilates Studio(Oİ) Kemal Gün 17:00-17:30 Exp.Cycling(B) Cycle Fırat Kargın Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 17:30-18:30 Exp. MAC Stronger(B) Stüdyo Emre Topçu Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 18:00-18:50 Fit Step Stüdyo Gamze Tarhan Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. Belirli periyotlarla koreografileri dizayn edilen bu ders ile fit olmaya giden yoldasınız. 18:00-18:30 GFX Karın(İ) Uğur Kaya 18:10-18:40 Exp.Cycling(Oİ) Çağatay Şenpolat 18:40-19:00 GFX Karın(O) Çağatay Şenpolat 19:00-19:50 Pilates Studio(B) Stüdyo Özgür Can Yeşil Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Uğur Kaya
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:50 Yoga(Oİ) Emre Topçu 10:00-10:50 MAC Stronger(B) Fırat Kargın Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 10:30-11:00 GFX Karın(İ) Not Assigned Employee 12:30-13:00 GFX Karın(İ) Fırat Kargın 14:00-14:50 Pilates Studio(B) Stüdyo Serdar Otsay Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 15:10-15:40 GFX Karın(İ) Tuğçe Karaca 16:00-16:50 Pilates Studio(Oİ) Özgür Can Yeşil 17:00-17:50 MAC Stronger(B) Not Assigned Employee Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 18:00-18:50 Cycling(Oİ) Oğuzhan Demir 18:30-19:00 GFX Karın(İ) Özgür Can Yeşil 19:00-19:50 Pilates Studio(B) Stüdyo Enes Alperen Baki Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:00-19:50 Cycling(Oİ) Kemal Gün
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:45 Pilates Studio(Oİ) Kemal Gün 10:30-11:00 GFX Karın(İ) Kemal Gün 11:30-12:00 Exp. MAC Stronger(Oİ) Enes Alperen Baki 13:30-14:00 GFX Karın(İ) Enes Alperen Baki 15:30-16:00 Exp. MAC Stronger(Oİ) Gamze Tarhan 16:00-16:50 Pilates Studio(Oİ) Tuğçe Karaca 16:00-16:30 GFX Karın(İ) Anıl Çalık 17:00-17:30 Exp. MAC Stronger(Oİ) Alican Kandil 17:00-17:50 Cycling(Oİ) Çağatay Şenpolat 18:00-18:50 Fit Attack Tuğçe Karaca Cardio Günün stres ve yorgunluğunu yumruk ve tekme atarak gidermeyi hiç denemediysen bu dersimize mutlaka katılmalısınız. Yarım saat boyunca tekme ve yumruk kombinasyonlarıyla rahatlamanın aynı zamanda fit olmanın en kolay yolu. Belirli periyotlarda dizayn edilen Koreografilerin tadını çıkarın. 18:00-18:50 Cycling(Oİ) Uğur Kaya 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Alican Kandil
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:30 Exp. MAC Stronger(Oİ) Fırat Kargın 10:00-10:50 Pilates Studio(Oİ) Özgür Can Yeşil 10:50-11:20 GFX Karın(İ) Özgür Can Yeşil 13:30-14:20 Pilates Studio(Oİ) Uğur Kaya 15:00-15:30 GFX Karın(İ) Not Assigned Employee 17:00-17:50 Pilates Equipment(Oİ) Serdar Otsay 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Oğuzhan Demir 18:00-18:50 Fit Step Stüdyo Gamze Tarhan Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. Belirli periyotlarla koreografileri dizayn edilen bu ders ile fit olmaya giden yoldasınız. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Anıl Çalık 19:00-19:50 Cycling(Oİ) Kubilay Kızılay
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:50 Pilates Studio(Oİ) Enes Alperen Baki 11:00-11:30 GFX Karın(İ) Çağatay Şenpolat 14:00-14:50 Pilates Studio(Oİ) Alican Kandil 16:00-16:50 MAC Stronger(Oİ) Anıl Çalık 17:00-17:30 Exp.Cycling(B) Cycle Oğuzhan Demir Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:00-18:30 Fit Attack Tuğçe Karaca Cardio Günün stres ve yorgunluğunu yumruk ve tekme atarak gidermeyi hiç denemediysen bu dersimize mutlaka katılmalısınız. Yarım saat boyunca tekme ve yumruk kombinasyonlarıyla rahatlamanın aynı zamanda fit olmanın en kolay yolu. Belirli periyotlarda dizayn edilen Koreografilerin tadını çıkarın. 19:00-19:50 Zumba Stüdyo Selinay Pirgaip Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor.