-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Pilates Studio(B) STÜDYO Esra Koç Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 10:30-11:00 GFX Başlangıç(B) GFX AREA Esra Koç 11:00-11:30 Exp.Cycling(B) CYCLE Sezgin Kanatoğlu Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 11:30-12:00 GFX 360(B) GFX AREA Sezgin Kanatoğlu 16:00-16:30 MAC Stronger(B) STÜDYO Erhan Burak Çelik Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 16:30-17:00 GFX Fonksiyonel(O) Erhan Burak Çelik 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Ayşe Su Hayaloğlu 17:30-18:00 GFX Başlangıç(B) GFX AREA Ayşe Su Hayaloğlu 18:00-18:30 Exp.Cycling(B) CYCLE Serdal Ateş Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:00-18:30 Pilates Studio(Oİ) İsmail Göker 18:30-19:00 GFX Fonksiyonel(B) İsmail Göker 19:00-19:30 Crunch And Burn(Oİ) Erhan Burak Çelik 19:00-19:30 Exp.Cycling(B) CYCLE Serdal Ateş Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Crunch And Burn(B) STÜDYO Erhan Burak Çelik Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 11:00-11:30 Pilates Studio(Oİ) Emre Alkan 11:30-12:00 GFX Başlangıç(B) GFX AREA Emre Alkan 15:30-16:00 Exp.Cycling(Oİ) Ayşe Su Hayaloğlu 16:00-16:30 GFX 360(O) Ayşe Su Hayaloğlu 16:30-17:00 Stretching(Oİ) Resul Kaya 17:00-17:30 GFX Fonksiyonel(B) Resul Kaya 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Esra Koç 17:30-18:00 MAC Stronger(Oİ) Ayşe Su Hayaloğlu 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Erhan Akpınar 18:30-19:00 Pilates Studio(B) STÜDYO Esra Koç Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Erhan Akpınar
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Stretching(B) STÜDYO Serdal Ateş Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 10:30-11:00 GFX Fonksiyonel(B) Serdal Ateş 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) Erhan Akpınar 11:30-12:00 Exp.Cycling(Oİ) Erhan Akpınar 16:30-17:00 Crunch And Burn(Oİ) Sezgin Kanatoğlu 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Emre Alkan 17:30-18:00 GFX 360(O) Sezgin Kanatoğlu 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Sezgin Kanatoğlu 18:00-18:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Erhan Burak Çelik 18:30-19:00 GFX 360(B) GFX AREA Erhan Burak Çelik 18:40-19:40 Yoga(B) STÜDYO Roni Emirzeoğlu 19:00-19:30 Cycle Marathon(İ) Emre Alkan Cycle 90 dakikalık bu özel çalışmada limitleri zorlayacak ve günün stresini üzerinizden atacaksınız. Planlarınızı artık Cycling Marathon’a göre düzenleyin!
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp. Body Fit(B) STÜDYO Resul Kaya Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 11:00-11:30 Exp.Cycling(Oİ) Ayşe Su Hayaloğlu 11:30-12:00 GFX Fonksiyonel(O) Ayşe Su Hayaloğlu 16:30-17:00 Pilates Studio(Oİ) Emre Alkan 17:00-17:30 GFX Fonksiyonel(O) Emre Alkan 17:00-17:30 Exp.Cycling(B) CYCLE Sezgin Kanatoğlu Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 17:30-18:00 Crunch And Burn(Oİ) Serdal Ateş 17:30-18:00 GFX Başlangıç(B) GFX AREA Sezgin Kanatoğlu 18:00-18:30 Pilates Studio(Oİ) İsmail Göker 18:00-18:30 Exp.Cycling(B) CYCLE Emre Alkan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:30-19:00 GFX 360(B) GFX AREA İsmail Göker 18:45-19:30 Zumba STÜDYO Doğan Vaykı Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Serdal Ateş
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Pilates Studio(Oİ) İsmail Göker 10:30-11:00 GFX Başlangıç(B) GFX AREA İsmail Göker 16:30-17:00 Crunch And Burn(Oİ) Esra Koç 17:00-17:30 Cycle Marathon(İ) Erhan Akpınar Cycle 90 dakikalık bu özel çalışmada limitleri zorlayacak ve günün stresini üzerinizden atacaksınız. Planlarınızı artık Cycling Marathon’a göre düzenleyin! 17:00-17:30 GFX 360(B) GFX AREA Esra Koç 17:30-18:00 GFX Fonksiyonel(O) Erhan Akpınar 17:30-18:00 MAC Stronger(B) STÜDYO Resul Kaya Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 18:00-18:30 GFX 360(B) GFX AREA Resul Kaya 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Esra Koç 19:00-19:30 Pilates Studio(Oİ) Resul Kaya