-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:40-09:10 Crunch And Burn(Oİ) Studio Ömer Kaya Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 10:00-10:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Mustafa Koç Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Mustafa Koç Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:30-12:00 GFX Fonksiyonel(O) GYM Mustafa Koç GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 12:30-13:00 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:30-15:00 GFX Kardiyo GYM Doğancan Somuncu GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 15:00-15:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Melik Bayram Orakçı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 15:30-16:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:00-17:30 GFX Form(O) GYM Batuhan Yenidoğdu GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:30-18:00 Stretching(Oİ) Studio Ebru Kanlı Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:30-18:00 GFX Fonksiyonel(İ) GYM Büşra Nur Bulut GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Batuhan Yenidoğdu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:30-19:00 GFX Karın(B) GYM Ebru Kanlı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 19:00-19:50 Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:50 Pilates Studio(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 21:00-21:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Uğur Hakan Ateş Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-11:00 MACFit Dışarıda Fonksiyonel Studio Uğur Hakan Ateş Dışarda 10:00-10:30 Body Fit(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:30-13:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Yunus Emre Elmadağ Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 13:00-13:30 GFX Başlangıç(B) GYM Uğur Hakan Ateş GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 14:00-14:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:30-15:00 GFX Karın(O) GYM Uğur Hakan Ateş GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 16:30-17:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Engin Nuri Bolat Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:00-17:30 GFX Form(O) GYM Oktay Şahin GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:30-18:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Ömer Kaya Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Oktay Şahin Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:10-20:00 Pilates Studio(Oİ) Studio Ömer Kaya Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Mustafa Koç Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 20:30-21:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Mustafa Koç Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 21:00-21:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:00-07:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 08:40-09:10 Crunch And Burn(Oİ) Studio Batuhan Yenidoğdu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 10:00-10:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Ömer Kaya Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Ömer Kaya Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:30-13:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Engin Nuri Bolat Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 13:00-13:30 GFX Karın(B) GYM Oktay Şahin GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 14:00-14:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Oktay Şahin Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:30-15:00 Crunch And Burn(B) Studio Engin Nuri Bolat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:30-16:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Oktay Şahin Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 16:00-16:30 GFX Fonksiyonel(İ) GYM Uğur Hakan Ateş GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 16:30-17:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:00-17:30 GFX Form(O) GYM Melik Bayram Orakçı GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Crunch And Burn(B) Studio Melik Bayram Orakçı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Uğur Hakan Ateş Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:50 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Ebru Kanlı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:30-21:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Ebru Kanlı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 21:00-21:30 GFX Fonksiyonel(İ) GYM Doğancan Somuncu GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:50 Pilates Studio(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:00-11:30 Crunch And Burn(B) Studio Uğur Hakan Ateş Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:00-12:30 GFX Fonksiyonel(B) GYM Uğur Hakan Ateş GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 13:30-14:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Uğur Hakan Ateş Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 14:00-14:30 GFX Başlangıç(B) GYM Ömer Kaya GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 16:00-16:30 Body Fit(Oİ) Studio Ömer Kaya Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 16:30-17:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Ömer Kaya Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:00-17:30 GFX Karın(O) GYM Doğancan Somuncu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:30-18:00 Stretching(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:00-19:00 MAC Dışarıda Fonksiyonel Uğur Hakan Ateş 18:30-19:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:10-20:00 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 20:00-20:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:10-20:55 Fit Step Studio Engin Nuri Bolat Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. 21:00-21:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:00-07:30 Exp.Cycling(B) Cycle Oktay Şahin Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 08:40-09:10 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Oktay Şahin Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 09:30-10:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Studio Oktay Şahin Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 10:00-10:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 10:30-11:00 Stretching(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 12:30-13:00 GFX Fonksiyonel(İ) GYM Engin Nuri Bolat GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 13:00-13:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Melik Bayram Orakçı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:30-14:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Engin Nuri Bolat Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 14:00-14:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Melik Bayram Orakçı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:30-15:00 GFX Fonksiyonel(İ) GYM Doğancan Somuncu GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 15:00-15:30 Crunch And Burn(B) Studio Doğancan Somuncu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:30-16:00 GFX Karın(İ) GYM Melik Bayram Orakçı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 16:00-16:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:30-17:00 GFX Form(İ) GYM Hızır İlyas Durgun GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:30-18:00 Exp. Body Fit(B) Studio Mustafa Koç Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:00-18:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Batuhan Yenidoğdu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:50 Pilates Studio(Oİ) Studio Mustafa Koç Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Ömer Kaya Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 20:30-21:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Ömer Kaya Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 21:00-21:30 GFX Karın(O) GYM Ebru Kanlı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-09:00 MACFit Dışarıda Koşu Uğur Hakan Ateş Dışarda 10:00-10:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Batuhan Yenidoğdu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 GFX Karın(İ) GYM Batuhan Yenidoğdu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Ebru Kanlı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:00-12:30 GFX Form(B) GYM Ebru Kanlı GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 13:00-13:30 GFX Fonksiyonel(İ) GYM Yunus Emre Elmadağ GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 14:00-14:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 14:30-15:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Ebru Kanlı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:00-15:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 16:00-16:30 GFX Fonksiyonel(O) GYM Doğancan Somuncu GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 17:30-18:00 Pilates Studio(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Hızır İlyas Durgun Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 GFX Form(O) GYM Oktay Şahin GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 19:00-19:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Oktay Şahin Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:40-20:10 Pilates Studio(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Uğur Hakan Ateş Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 GFX Karın(İ) GYM Uğur Hakan Ateş GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:00-13:30 GFX Form(O) GYM Melik Bayram Orakçı GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 13:30-14:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Engin Nuri Bolat Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 14:30-15:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Melik Bayram Orakçı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:00-15:30 Stretching(Oİ) Studio Ebru Kanlı Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 15:30-16:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 16:00-16:30 GFX Fonksiyonel(O) GYM Ebru Kanlı GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 17:30-18:00 Pilates Studio(B) Studio Ebru Kanlı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Oktay Şahin Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 GFX Form(İ) GYM Yunus Emre Elmadağ GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 19:00-19:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:40-20:10 Cardio H.A.T.(B) Studio Oktay Şahin Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir.