-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:30-10:00 Pilates Studio(Oİ) Studio Mustafa Koç Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:00-10:30 GFX 360(O) Mustafa Koç GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Mustafa Koç Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:00-12:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:30-13:00 Stretching(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 15:30-16:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Ebru Kanlı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Ebru Kanlı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 GFX Fonksiyonel(İ) GYM Batuhan Yenidoğdu GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 19:00-19:30 Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-20:00 Stretching(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 20:00-20:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:00-20:30 GFX 360(O) Chinara İbrahimova GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 20:30-21:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:30-21:00 Stretching(Oİ) Studio Chinara İbrahimova Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 21:00-21:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Uğur Hakan Ateş Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Body Fit(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:30-13:00 GFX Fonksiyonel(O) GYM Yunus Emre Elmadağ GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 13:30-14:00 GFX Başlangıç(B) GYM Uğur Hakan Ateş GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 16:30-17:00 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 16:30-17:00 GFX Fonksiyonel(O) GYM Chinara İbrahimova GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 17:30-18:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Chinara İbrahimova Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Ömer Kaya Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:30-19:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Oktay Şahin Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Ömer Kaya Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Oktay Şahin Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-20:00 GFX 360(O) Oktay Şahin GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 20:00-20:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Mustafa Koç Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:30-21:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Mustafa Koç Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 21:30-22:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:30-08:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Batuhan Yenidoğdu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 08:00-08:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 08:30-09:00 GFX Fonksiyonel(O) GYM Batuhan Yenidoğdu GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 10:00-10:30 MAC Stronger(Oİ) Ömer Kaya Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Ömer Kaya Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:30-13:00 Fit Step Studio Engin Nuri Bolat Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. 13:00-13:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Engin Nuri Bolat Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:00-15:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Oktay Şahin Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:30-16:00 GFX Karın(O) GYM Oktay Şahin GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:30-18:00 GFX Form(O) GYM Uğur Hakan Ateş GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:30-19:00 Cardio Kickbox(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Cardio Dövüş tekniklerinin müzik eşliğinde kullanıldığı yağ yakımı destekleyen ve performansı arttıran eğlenceli bir derstir. 19:00-19:50 Zumba Studio Sinem Karasu Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:00-20:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Ebru Kanlı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:00-20:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:30-21:00 Stretching(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 20:30-21:00 GFX Karın(O) GYM Ebru Kanlı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 21:00-21:30 Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 Stretching(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Uğur Hakan Ateş Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:30-12:00 GFX Fonksiyonel(O) GYM Uğur Hakan Ateş GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 13:30-14:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Uğur Hakan Ateş Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:30-16:00 GFX Karın(O) GYM Ömer Kaya GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:00-17:30 GFX Form(O) GYM Doğancan Somuncu GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:00-18:30 GFX Fonksiyonel(O) GYM Chinara İbrahimova GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:30-19:00 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Chinara İbrahimova Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:00-19:30 GFX Karın(O) GYM Yunus Emre Elmadağ GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 19:00-19:30 MAC Stronger(Oİ) Doğancan Somuncu Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 19:30-20:00 Cardio Kickbox(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Cardio Dövüş tekniklerinin müzik eşliğinde kullanıldığı yağ yakımı destekleyen ve performansı arttıran eğlenceli bir derstir. 19:30-20:00 Stretching(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 20:00-20:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:30-21:20 Fit Step Studio Engin Nuri Bolat Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. 20:30-21:00 GFX Form(O) GYM Batuhan Yenidoğdu GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:30-08:00 Body Fit(Oİ) Studio Oktay Şahin Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 08:30-09:00 GFX 360(O) Oktay Şahin GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 08:30-09:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Oktay Şahin Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 09:30-10:00 Body Fit(Oİ) Studio Oktay Şahin Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:00-10:30 Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Büşra Nur Bulut Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 10:30-11:00 GFX Form(O) GYM Büşra Nur Bulut GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 12:30-13:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:00-13:30 Stretching(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 14:30-15:00 GFX Karın(B) GYM Melik Bayram Orakçı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 16:00-16:30 GFX 360(O) Doğancan Somuncu GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 GFX Fonksiyonel(O) GYM Batuhan Yenidoğdu GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Chinara İbrahimova Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 Stretching(B) GYM Chinara İbrahimova Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:30-19:00 Exp. Body Fit(B) Studio Batuhan Yenidoğdu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 GFX 360(O) Mustafa Koç GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 19:30-20:00 MAC Stronger(Oİ) Mustafa Koç Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 20:00-20:30 GFX Karın(O) GYM Ebru Kanlı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 20:00-21:00 Yoga Fit(Oİ) Mehmet Şalcı Mind And Body Beden, ruh ve zihin üçgeninde rahatlama ve zindelik getirir. Müzik eşliğinde dayanıklılık, esneklik, kontrol, güç ve konsantrasyon sağlar. Yoga-Fit'in, her yaş ve fitness seviyesine uygun kademeleri vardır. Esneklik kazandırır, kuvvetlenmeyi sağlar, stresi azaltır, konsantrasyon yeteneğini artırır. 21:00-21:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Ömer Kaya Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Body Fit(Oİ) Studio Batuhan Yenidoğdu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Batuhan Yenidoğdu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 11:00-11:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Ebru Kanlı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:30-12:00 GFX 360(O) Ebru Kanlı GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 15:00-15:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 15:30-16:00 GFX Fonksiyonel(O) GYM Yunus Emre Elmadağ GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 16:00-16:30 Crunch And Burn(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 16:30-17:00 Stretching(Oİ) Studio Doğancan Somuncu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Oktay Şahin Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 GFX 360(O) Oktay Şahin GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 19:00-19:30 Pilates Studio(Oİ) Studio Hızır İlyas Durgun Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:30-20:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Hızır İlyas Durgun Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Uğur Hakan Ateş Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 Stretching(Oİ) Studio Uğur Hakan Ateş Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 11:30-12:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Engin Nuri Bolat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:00-13:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Melik Bayram Orakçı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:30-14:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Melik Bayram Orakçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 14:30-15:00 Crunch And Burn(Oİ) Studio Chinara İbrahimova Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:00-15:30 Stretching(Oİ) Studio Ebru Kanlı Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 15:00-15:30 GFX Karın(O) GYM Chinara İbrahimova GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Exp. Body Fit(Oİ) Studio Ebru Kanlı Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:30-18:00 GFX Form(O) GYM Ebru Kanlı GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:30-19:00 Pilates Studio(Oİ) Studio Yunus Emre Elmadağ Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:00-19:30 Cardio H.A.T.(Oİ) Studio Oktay Şahin Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:30-20:00 GFX 360(O) Oktay Şahin GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır.
