-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:00-12:30 Crunch And Burn Studio Nurdan Erdoğan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 12:30-13:00 GFX Move GFX Zone Nurdan Erdoğan 18:40-19:10 Core Killer Studio Dilan Coşkun Core Plakaların kullanıldığı kuvvete dayalı 30 dak bir karın egzersizidir 19:15-19:45 GFX Go GFX Zone Çağla Göktaş 19:30-20:00 Exp.Cycling Studio Osman Bingöl Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 Pilates Studio Studio Çağla Göktaş Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 20:10-20:40 Exp.Cycling Studio Dilan Coşkun Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:30-21:00 Core Killer Studio Çağla Göktaş Core Plakaların kullanıldığı kuvvete dayalı 30 dak bir karın egzersizidir 20:40-21:10 GFX Move GFX Zone Dilan Coşkun
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 MAC Stronger Studio Osman Bingöl Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 18:30-19:00 Crunch And Burn Studio Nurdan Erdoğan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 18:40-19:10 GFX Easy GFX Zone Yusuf Damar 19:00-19:30 Exp.Cycling Studio Nurdan Erdoğan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:30-20:00 Pilates Studio Studio Çağla Göktaş Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 20:00-20:30 Exp.Cycling Studio Emre Can Doğan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 Stretching Studio Çağla Göktaş Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 20:30-21:00 GFX Go GFX Zone Emre Can Doğan 20:35-21:35 Zumba Studio Macfitofficial . Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 GFX Go GFX Zone Çağla Göktaş 10:30-11:00 Aero.H.A.T. Studio Çağla Göktaş Kuvvet Aerobik dersleri geçmişten bu yana grup derslerinin en eğlenceli ve en etkililerinden biri olarak biliniyor. Sen de aerobik egzersiz yaparak form tutmak istiyorsan Aero H.A.T aradığın ders olabilir. Aerobik dersleri ile hem eğlenceli hem de tempolu bir programda çalışırken karın, bacak, kalça kaslarını birlikte çalıştırmak mümkün. Aerobik ile zayıflama birçok kişi için eğlenceli bir yöntem olduğu için Aero H.A.T grup dersleri arasında en keyiflilerden biri olarak öne çıkıyor. Aerobik fitness zayıflamaya yardımcı olduğu gibi kısa süre içerisinde etkili bir sıkılaşma ve daha fit bir görünüm kazanma konusunda da etkili. 11:00-11:30 Yoga Studio Çağla Göktaş 11:30-12:00 Yoga Studio Çağla Göktaş 18:30-19:00 Core Killer Studio Osman Bingöl Core Plakaların kullanıldığı kuvvete dayalı 30 dak bir karın egzersizidir 19:00-19:30 MAC Stronger Studio Osman Bingöl Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 19:30-20:00 EXP.FIT DANCE Studio Yusuf Damar Dans 30 Dakikalık olan ve tüm dans türlerini içerisinde bulunduran, koreografileri özel koreograflar tarafından 3 aylık periyotlarla dizayn edilen, eğlenirken fit olmanıza sağlayan harika bir grup dersidir. Yağ yakmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. 20:30-21:00 Exp.Cycling Studio Yusuf Damar Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:10-21:40 GFX Move GFX Zone Yusuf Damar
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:30 Pilates Equipment Studio Dilan Coşkun Pilates Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Therabant, miniball, circle gibi ekipmanları kullanarak Kasları güçlendiren, esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 10:30-11:00 Core Killer Studio Dilan Coşkun Core Plakaların kullanıldığı kuvvete dayalı 30 dak bir karın egzersizidir 14:00-14:30 GFX Easy GFX Zone Dilan Coşkun 19:00-19:30 Core Killer Studio Yusuf Damar Core Plakaların kullanıldığı kuvvete dayalı 30 dak bir karın egzersizidir 20:00-20:30 Pilates Advance Studio Çağla Göktaş Pilates İleri seviye pilates sınıfıdır. Mükemmel duruş ve doğru nefes ile birlikte ileri seviye kuvvet ve denge egzersizleri içerir. Sağlık problemi olan kişilerin derse girmeden önce eğitmene danışmaları tavsiye edilir. 20:00-20:30 Exp.Cycling Studio Yusuf Damar Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:40-21:10 Body Fit Studio Çağla Göktaş Kuvvet Hızlı yağ yakımı sağlayan fitness dersleri arayanlar için uygun olan Body Fit ile aynı zamanda kalça egzersizleri ve karın kası hareketleri de yapılıyor. Günümüzde birçok kişinin hedefi olan yağ yakımı hareketlerini grup halinde yaparak daha iyi motive olmak ve istenen hedefe daha kolay ulaşmak mümkün. Eğer sen de yağ yakmaya başlamak ve daha fit görünümlü bir vücuda sahip olmak istiyorsan Body Fit dersleri ile amacına ulaşabilirsin.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 15:30-16:00 Crunch And Burn Studio Emre Can Doğan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 18:30-19:00 MAC Stronger Studio Emre Can Doğan Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 20:00-20:30 Exp.Cycling Studio Dilan Coşkun Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 FIT STEP Studio Nurdan Erdoğan Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. Belirli periyotlarla koreografileri dizayn edilen bu ders ile fit olmaya giden yoldasınız. 20:40-21:10 GFX Move GFX Zone Dilan Coşkun
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 GFX Easy GFX Zone Osman Bingöl 12:00-12:30 Pilates Studio Studio Osman Bingöl Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 18:00-18:30 EXP.FIT DANCE Studio Yusuf Damar Dans 30 Dakikalık olan ve tüm dans türlerini içerisinde bulunduran, koreografileri özel koreograflar tarafından 3 aylık periyotlarla dizayn edilen, eğlenirken fit olmanıza sağlayan harika bir grup dersidir. Yağ yakmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. 19:00-19:30 Yoga Studio Çağla Göktaş 19:30-20:00 Yoga Studio Çağla Göktaş