-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:00-12:30 Crunch And Burn Stüdyo 1 Kadir Meral Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 13:00-13:30 Stretching Stüdyo 1 Ömer Fırat Çelik Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 13:30-14:00 GFX Go GFX AREA Ömer Fırat Çelik 15:30-16:00 GFX Go GFX AREA Hüseyin Şener Tatar 18:00-18:30 Exp.Cycling Cycling Bahar Kurt Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Energy Step Stüdyo 1 Kaan Taner Akacun Cardio 30 dakikalık. step platformu üzerinde özel koreografilerden oluşturulmuş. Yağ yakımını destekleyen özellikle bacak ve kalça bölgelerini sıkılaştıran eğlenceli bir derstir. 18:30-19:00 GFX Go GFX AREA Bahar Kurt 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycling Çağrı Kütük Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:05-19:35 GFX Go GFX AREA Kaan Taner Akacun 19:15-19:45 Crunch And Burn Stüdyo 1 Mehmet Koray Balta Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 20:00-20:30 MAC Stronger Stüdyo 1 Çağrı Kütük Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycling Mehmet Koray Balta Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:30-21:00 GFX Go GFX AREA Çağrı Kütük
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:30-13:00 Pilates Studio Stüdyo 1 Alperen Sevinç Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 13:00-13:30 Exp.Cycling Cycling Mehmet Koray Balta Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 13:30-14:00 GFX Easy GFX AREA Mehmet Koray Balta 17:30-18:00 Crunch And Burn Stüdyo 1 Ömer Fırat Çelik Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 18:30-19:00 Exp.Cycling Cycling Kadir Meral Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 Pilates Studio Stüdyo 1 Enes Aksöz Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:00-19:25 Exp.Cycling Cycling Kadir Vural Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 GFX Go GFX AREA Kadir Meral 19:30-20:00 GFX Go GFX AREA Enes Aksöz 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycling Kadir Vural Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 Exp.Energy Step Stüdyo 1 Uğur Barutçu Cardio 30 dakikalık. step platformu üzerinde özel koreografilerden oluşturulmuş. Yağ yakımını destekleyen özellikle bacak ve kalça bölgelerini sıkılaştıran eğlenceli bir derstir. 20:45-21:15 MAC Stronger Stüdyo 1 Uğur Barutçu Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:30-12:00 GFX Go GFX AREA Bahar Kurt 12:30-13:00 Yoga Stüdyo 1 Bahar Kurt 15:00-15:30 GFX Go GFX AREA Çağrı Kütük 16:00-16:30 GFX Move GFX AREA Kadir Vural 17:30-18:00 MAC Stronger Stüdyo 1 Mehmet Koray Balta Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 18:00-18:30 Crunch And Burn Stüdyo 1 Alperen Sevinç Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycling İnan Aslan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 Pilates Studio Stüdyo 1 Alperen Sevinç Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:30-20:00 GFX Go GFX AREA Alperen Sevinç 19:45-20:15 Exp.Cycling Cycling İnan Aslan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:45-20:15 Body Fit Stüdyo 1 Kadir Meral Kuvvet Hızlı yağ yakımı sağlayan fitness dersleri arayanlar için uygun olan Body Fit ile aynı zamanda kalça egzersizleri ve karın kası hareketleri de yapılıyor. Günümüzde birçok kişinin hedefi olan yağ yakımı hareketlerini grup halinde yaparak daha iyi motive olmak ve istenen hedefe daha kolay ulaşmak mümkün. Eğer sen de yağ yakmaya başlamak ve daha fit görünümlü bir vücuda sahip olmak istiyorsan Body Fit dersleri ile amacına ulaşabilirsin. 20:20-20:50 TABATA Stüdyo 1 İnan Aslan 20:30-21:00 Exp.Cycling Cycling Alperen Sevinç Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:50-21:20 GFX Go GFX AREA İnan Aslan
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 GFX Go GFX AREA Çağrı Kütük 12:30-13:00 Pilates Studio Stüdyo 1 Enes Aksöz Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 13:00-13:30 GFX Go GFX AREA Enes Aksöz 17:00-17:30 GFX Go GFX AREA Kaan Taner Akacun 18:20-18:50 Exp.Cycling Cycling Ömer Fırat Çelik Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:30-19:00 EXP.FIT DANCE Stüdyo 1 Kaan Taner Akacun Dans 30 Dakikalık olan ve tüm dans türlerini içerisinde bulunduran, koreografileri özel koreograflar tarafından 3 aylık periyotlarla dizayn edilen, eğlenirken fit olmanıza sağlayan harika bir grup dersidir. Yağ yakmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycling Ömer Fırat Çelik Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:15-19:45 Pilates Studio Stüdyo 1 Hüseyin Şener Tatar Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:30-20:00 GFX Go GFX AREA Ömer Fırat Çelik 19:50-20:20 Exp. Aero H.A.T Stüdyo 1 Kadir Vural Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycling Hüseyin Şener Tatar Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:30-21:00 MAC Stronger Stüdyo 1 Bahar Kurt Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 20:35-21:05 GFX Go GFX AREA Hüseyin Şener Tatar
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:30-13:00 Pilates Studio Stüdyo 1 Bahar Kurt Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 16:00-16:30 Exp.Cycling Cycling İnan Aslan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:15-18:45 Pilates Studio Stüdyo 1 Enes Aksöz Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycling Hüseyin Şener Tatar Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 Body Fit Stüdyo 1 Mehmet Koray Balta Kuvvet Hızlı yağ yakımı sağlayan fitness dersleri arayanlar için uygun olan Body Fit ile aynı zamanda kalça egzersizleri ve karın kası hareketleri de yapılıyor. Günümüzde birçok kişinin hedefi olan yağ yakımı hareketlerini grup halinde yaparak daha iyi motive olmak ve istenen hedefe daha kolay ulaşmak mümkün. Eğer sen de yağ yakmaya başlamak ve daha fit görünümlü bir vücuda sahip olmak istiyorsan Body Fit dersleri ile amacına ulaşabilirsin. 19:30-20:00 GFX Go GFX AREA Mehmet Koray Balta 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycling Ömer Fırat Çelik Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 MAC Stronger Stüdyo 1 Hüseyin Şener Tatar Kuvvet Kas geliştirme odaklı antrenmanlar ile kas yapma hareketleri birçok farklı metotla sunuluyor. Kol kası gelişimi için en uygun kol antrenmanı yöntemleri derslerin içinde yer alırken, göğüs antrenmanı ve bacak antrenmanı da kas gelişimi için sana tüm ders boyunca yardımcı oluyor. Kol kası yapma konusunda en etkili kol antrenmanı yöntemlerini merak ediyorsan ve karın kası yapmakta kararlıysan, kalori harcatırken kuvvet kazandıran Mac Stronger dersleri kesinlikle sana göre. Spora yeni başlayan birçok kişi için kol kası hareketleri öğrenmesi ve uygulaması zorlu hareketler olsa da fonksiyonel antrenman yönteminin kullanıldığı bu grup dersi, katılımcıları motive ediyor. 20:30-21:00 GFX Go GFX AREA Ömer Fırat Çelik
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:30-13:00 Stretching Stüdyo 1 Kaan Taner Akacun Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 13:00-13:30 Exp.Cycling Cycling İnan Aslan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 13:30-14:00 GFX Go GFX AREA İnan Aslan 16:00-16:30 Body Fit Stüdyo 1 Çağrı Kütük Kuvvet Hızlı yağ yakımı sağlayan fitness dersleri arayanlar için uygun olan Body Fit ile aynı zamanda kalça egzersizleri ve karın kası hareketleri de yapılıyor. Günümüzde birçok kişinin hedefi olan yağ yakımı hareketlerini grup halinde yaparak daha iyi motive olmak ve istenen hedefe daha kolay ulaşmak mümkün. Eğer sen de yağ yakmaya başlamak ve daha fit görünümlü bir vücuda sahip olmak istiyorsan Body Fit dersleri ile amacına ulaşabilirsin. 16:35-17:05 Exp.Cycling Cycling Çağrı Kütük Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 17:00-17:30 Pilates Studio Stüdyo 1 Enes Aksöz Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 17:05-17:30 GFX Easy GFX AREA Çağrı Kütük
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:00-12:30 Exp.Cycling Cycling Kadir Meral Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 12:30-13:00 GFX Go GFX AREA Kadir Meral 14:00-14:30 Exp.Energy Step Stüdyo 1 Uğur Barutçu Cardio 30 dakikalık. step platformu üzerinde özel koreografilerden oluşturulmuş. Yağ yakımını destekleyen özellikle bacak ve kalça bölgelerini sıkılaştıran eğlenceli bir derstir. 14:30-15:00 GFX Go GFX AREA Uğur Barutçu 15:00-15:30 Crunch And Burn Stüdyo 1 Kadir Meral Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 16:30-17:00 Exp. Body Fit Stüdyo 1 Kaan Taner Akacun Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 16:30-17:00 Exp.Cycling Cycling Alperen Sevinç Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 17:10-17:40 Crunch And Burn Stüdyo 1 Kaan Taner Akacun Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 17:50-18:20 Stretching Stüdyo 1 Kaan Taner Akacun Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur.