-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Taner Tepeli Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 11:30-12:00 Crunch And Burn(B) Taner Tepeli Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:00-15:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Ece Dural Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 15:30-16:00 Crunch And Burn(B) Ece Dural Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Ceren Şen Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 18:30-19:00 Exp.Cycling(B) Cycle Ceren Şen Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio(B) Esma Altınkaya Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Ali İhsan Armağan Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 11:30-12:00 Crunch And Burn(B) Ali İhsan Armağan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:30-18:00 GFX Karın(B) Fonksiyonel Taner Tepeli GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp. Body Fit(Oİ) Deniz Gürel Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:30-19:00 Exp.Cycling(B) Cycle Ece Dural Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 ABS. Crunch Stüdyo Deniz Gürel Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Exp.Pilates Studio(B) Esma Altınkaya Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:30-12:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Deniz Gürel Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 17:30-18:00 Crunch And Burn(Oİ) Ceren Şen Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Ece Dural Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:30-19:00 Crunch And Burn(B) Ece Dural Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:00-19:30 Zumba Stüdyo Gülşans Tufan Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Exp.Pilates Studio(B) Ceren Şen Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:30-12:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Ceren Şen Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 16:00-16:30 Crunch And Burn(B) Ali İhsan Armağan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 16:30-17:00 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Ali İhsan Armağan Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:00-18:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Yavuz Övgü Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:30-19:00 Exp.Cycling(B) Cycle Yavuz Övgü Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Crunch And Burn(B) Yavuz Övgü Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 12:00-12:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Taner Tepeli Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 12:30-13:00 Crunch And Burn(B) Taner Tepeli Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Crunch And Burn(B) Deniz Gürel Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Deniz Gürel Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:00-19:30 Zumba Stüdyo Esma Altınkaya Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir.