-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:30-12:00 Exp.Pilates Studio Deniz Bilge Gürel 12:30-13:00 Crunch And Burn(B) Stüdyo Büşra Er Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:05-13:35 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Büşra Er Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:00-14:30 Exp. Body Fit Murat Barandır 14:00-14:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Murat Barandır Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 15:30-16:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Stüdyo Deniz Gürel Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 16:00-16:30 Exp.Pilates Studio Büşra Er 16:05-16:35 Crunch And Burn(B) Stüdyo Deniz Gürel Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 GFX Form(B) Gfx Area Muhammed Külahçı GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T. Ece Dural 18:30-19:00 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Ceren Şen Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:30-19:00 Exp.Cycling(B) Cycle Muhammed Külahçı Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:15-19:45 Crunch And Burn(B) Stüdyo Muhammed Külahçı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:00-20:45 Zumba Stüdyo Pınar Arslan Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:30-21:00 Exp.Cycling(B) Cycle Ali İhsan Armağan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:30-12:00 Exp.Pilates Studio Deniz Bilge Gürel 13:00-13:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Stüdyo Ceren Şen Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 13:35-14:05 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Ceren Şen Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:00-16:30 Exp.Pilates Studio Büşra Er 18:00-18:30 GFX Form(B) Gfx Area Murat Barandır GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:30-19:00 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Büşra Er Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:00-19:30 Exp.Cycling(B) Cycle Ali İhsan Armağan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-20:00 Crunch And Burn(B) Stüdyo Büşra Er Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:00-20:30 GFX Form(B) Gfx Area Büşra Er GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 20:30-21:00 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Deniz Gürel Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 21:00-21:30 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Deniz Gürel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Deniz Gürel Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 11:30-12:00 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Deniz Gürel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 13:00-13:30 Exp. Cardio H.A.T.(B) Stüdyo Esma Altınkaya Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 15:30-16:00 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Büşra Er Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 16:00-16:30 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Büşra Er Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:30 GFX Kardiyo Gfx Area Murat Barandır GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T. Ece Dural 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Stüdyo Murat Barandır Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:00-19:30 Exp.Cycling(B) Cycle Ali İhsan Armağan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:15-19:45 Crunch And Burn(B) Stüdyo Muhammed Külahçı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:00-20:45 Zumba Stüdyo Pınar Arslan Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:30-21:00 Exp.Cycling(B) Cycle Ceren Şen Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 21:00-21:30 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Ceren Şen Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:30-12:00 Exp.Pilates Studio Deniz Bilge Gürel 13:00-13:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Esma Altınkaya Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:35-14:05 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Esma Altınkaya Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:00-14:30 GFX Karın(B) Gfx Area Ceren Şen GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 16:00-16:30 Exp.Pilates Studio Büşra Er 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Stüdyo Ece Dural Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 19:00-19:30 Exp.Cycling(B) Cycle Ece Dural Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:30-20:00 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Ece Dural Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:30-20:00 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Büşra Er Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:00-20:30 GFX Form Ece Dural 20:00-20:30 GFX Form(B) Gfx Area Ece Dural GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 20:05-20:35 Crunch And Burn(B) Stüdyo Büşra Er Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:30-21:00 GFX Fonksiyonel(B) Gfx Area Muhammed Külahçı GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 20:40-21:10 Stretching(B) Stüdyo Büşra Er Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:30-12:00 Exp.Pilates Studio Deniz Bilge Gürel 13:00-13:30 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Ece Dural Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:35-14:05 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Ece Dural Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:30 Exp.Cycling(B) Cycle Deniz Gürel Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T. Ece Dural 18:30-19:00 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Deniz Gürel Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:10-19:40 Crunch And Burn(B) Stüdyo Deniz Gürel Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 19:30-20:00 Exp.Cycling(B) Cycle Büşra Er Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:30 Exp.Pilates Studio(B) Stüdyo Büşra Er Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:30-21:00 GFX Form(B) Gfx Area Murat Barandır GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:30-10:30 MACFit O2 Fonksiyonel Aşık Veysel Rekreasyon Alanı Deniz Gürel Dışarda 11:30-12:00 Exp.Pilates Studio Deniz Bilge Gürel 16:00-16:30 Exp.Pilates Studio Büşra Er 16:00-16:30 Exp. Cardio H.A.T. Deniz Bilge Gürel 16:35-17:05 Exp.Pilates Studio Deniz Bilge Gürel 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T. Ece Dural 18:30-19:00 GFX Karın(B) Gfx Area Muhammed Külahçı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır.
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:30-12:00 Exp.Pilates Studio Deniz Bilge Gürel 16:00-16:30 Exp.Pilates Studio Büşra Er 18:30-19:00 Exp. Cardio H.A.T. Ece Dural 18:30-19:00 GFX Kardiyo Gfx Area Murat Barandır GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır.
