-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp. Aero H.A.T Gx Studio Metecan Gezen Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 10:30-11:00 Stretching Gx Studio Metecan Gezen Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 12:30-13:00 GFX Go Gfx Area Metecan Gezen 13:30-14:00 Exp. Body Fit Gx Studio Cansu Topçu Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 15:00-15:30 Exp. Aero H.A.T Gx Studio Ferhat Sogut Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 17:00-17:30 GFX Go Gfx Area Sevda Koltuk 18:00-18:30 Cardio Kickbox Gx Studio Sevda Koltuk Cardio Kick boks, uzakdoğu sporlarının bir araya gelmesi sonucunda oluşturulmuş, güç ve tecrübeye dayanan yumruk ve tekme teknikleriyle iki rakip arasında ringde ve tatemide yapılan yarışma ve savunma sporudur. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio İbrahim Aksu Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 20:00-20:30 GFX Synergy Gfx Area İbrahim Aksu 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycling Studio Halis Erdoğan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:00-21:30 Exp. Aero H.A.T Gx Studio İbrahim Aksu Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 21:00-21:30 Exp.Cycling Cycling Studio Salih Şahin Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio Zülfiye Çakır Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 10:30-11:00 GFX Go Gfx Area Zülfiye Çakır 11:00-12:00 Yoga Gx Studio Roni Emirzeoğlu 13:00-13:30 Exp.Cycling Cycling Studio Ferhat Sogut Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 13:00-13:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio Sevda Koltuk Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 15:00-15:30 Exp. MAC Stronger Gx Studio Halis Erdoğan Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 16:00-16:30 Crunch And Burn Gx Studio Okan Fırat Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 17:00-17:30 GFX Easy Gfx Area Okan Fırat 17:00-17:30 Crunch And Burn Gx Studio Cansu Topçu Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 18:00-18:30 Exp. Body Fit Gx Studio Cansu Topçu Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 19:00-19:30 Crunch And Burn Gx Studio Metecan Gezen Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 19:00-19:30 GFX Synergy Gfx Area Betül Özpolat 20:00-20:30 GFX Go Gfx Area Tarık Kaya 20:00-20:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio Betül Özpolat Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 21:00-21:30 GFX Easy Gfx Area Metecan Gezen 21:00-21:30 Exp. MAC Stronger Gx Studio Tarık Kaya Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio Sevda Koltuk Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 11:00-11:30 Exp. MAC Stronger Gx Studio Sevda Koltuk Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 13:00-13:30 GFX Go Gfx Area Halis Erdoğan 15:30-16:00 GFX Synergy Gfx Area Halis Erdoğan 16:00-16:30 Exp. Body Fit Gx Studio Tarık Kaya Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 17:00-17:30 GFX Easy Gfx Area Cemil Çağlayan 17:00-17:30 Crunch And Burn Gx Studio İbrahim Aksu Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 18:00-18:30 Exp.Cycling Cycling Studio Cemil Çağlayan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio Zülfiye Çakır Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 20:00-20:30 GFX Easy Gfx Area Ferhat Sogut 20:00-20:30 Exp. Body Fit Gx Studio Okan Fırat Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 21:00-21:30 Exp.Cycling Cycling Studio Ferhat Sogut Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:00-21:30 Exp. MAC Stronger Gx Studio Okan Fırat Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp. Body Fit Gx Studio Eyüp Ensar Ersoy Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 11:00-11:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio Cansu Topçu Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 11:00-11:30 GFX Go Gfx Area Eyüp Ensar Ersoy 12:00-12:30 GFX Go Gfx Area Cansu Topçu 15:00-15:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio Betül Özpolat Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 16:00-16:30 GFX Synergy Gfx Area Ferhat Sogut 17:00-17:30 Exp. MAC Stronger Gx Studio Ferhat Sogut Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 19:00-20:00 Yoga Gx Studio Roni Emirzeoğlu 19:00-19:30 GFX Synergy Gfx Area Metecan Gezen 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycling Studio Cemil Çağlayan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 Dance Workout Gx Studio Sevda Koltuk Dans Modern dans, Latin, Pop, Funk, Regge gibi birçok dans branşını içerisinde bulunduran yağ yakımını destekleyen koreografik ve eğlenceli bir derstir. 20:40-21:10 GFX Easy Gfx Area Cemil Çağlayan 21:00-21:30 Exp.Cycling Cycling Studio Sevda Koltuk Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:00-21:30 GFX Easy Gfx Area Tarık Kaya
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 GFX Synergy Gfx Area Cemil Çağlayan 10:00-10:30 GFX Synergy Gfx Area Cemil Çağlayan 11:00-11:30 Exp. Body Fit Gx Studio Cemil Çağlayan Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 13:00-13:30 Crunch And Burn Gx Studio Metecan Gezen Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 14:00-14:30 GFX Go Gfx Area Tarık Kaya 15:00-15:30 Exp. Aero H.A.T Gx Studio Tarık Kaya Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 17:00-17:30 Exp. Body Fit Gx Studio Salih Şahin Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 18:00-18:50 Pilates Studio Gx Studio İbrahim Aksu Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycling Studio Ferhat Sogut Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:30-20:00 Exp. Aero H.A.T Gx Studio Zülfiye Çakır Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 20:00-20:30 GFX Easy Gfx Area Okan Fırat 20:00-20:50 Pilates Studio Gx Studio Cansu Topçu Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 20:30-21:00 Exp.Cycling Cycling Studio Ferhat Sogut Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:00-21:30 Stretching Gx Studio Cansu Topçu Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 21:00-21:30 GFX Synergy Gfx Area Ferhat Sogut
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio Gx Studio İbrahim Aksu Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 11:00-11:30 Stretching Gx Studio Sevda Koltuk Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 15:00-15:30 GFX Go Gfx Area Betül Özpolat 15:00-15:30 Crunch And Burn Gx Studio Eyüp Ensar Ersoy Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 17:00-17:30 FIT STEP Gx Studio Betül Özpolat Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. Belirli periyotlarla koreografileri dizayn edilen bu ders ile fit olmaya giden yoldasınız. 18:00-18:30 GFX Synergy Gfx Area Cemil Çağlayan 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycling Studio Cemil Çağlayan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir.