-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:15-07:45 Crunch And Burn(Oİ) Gx Studio Tarık Kaya Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 09:30-10:00 Exp. Body Fit(B) Gx Studio Tarık Kaya Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 11:00-11:30 GFX Form(O) Gfx Area Okan Fırat GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 11:30-12:00 Crunch And Burn(Oİ) Gx Studio Okan Fırat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:30-14:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Ozan Doğukan Emsiz Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:00-15:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Gx Studio Ozan Doğukan Emsiz Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 16:30-17:00 GFX Karın(O) Gfx Area Cansu Topçu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:30-18:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Cansu Topçu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 Exp. Body Fit(Oİ) Gx Studio Cansu Topçu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Ferhat Sogut Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:45-20:15 GFX Karın(O) Gfx Area Ferhat Sogut GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 20:00-20:30 Exp.Pilates Studio(B) Gx Studio İbrahim Aksu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 21:00-21:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Sevda Varer Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 21:30-22:00 GFX Karın(B) Gfx Area İbrahim Aksu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:15-07:45 GFX Kardiyo Gfx Area Sevda Varer GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 09:30-10:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio Sevda Varer Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:00-11:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Gx Studio Ferhat Sogut Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 11:30-12:00 GFX Karın(B) Gfx Area Ferhat Sogut GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 12:30-13:00 GFX Form(O) Gfx Area Ferhat Sogut GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 14:30-15:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Halis Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:00-15:30 Crunch And Burn(Oİ) Gx Studio Halis Erdoğan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 16:00-16:30 GFX Kardiyo Gfx Area Okan Fırat GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Crunch And Burn(Oİ) Gx Studio Okan Fırat Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Body Fit(Oİ) Cansu Topçu Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Cansu Topçu Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Fit Step Gx Studio Betül Özpolat Cardio Step boardların üzerinde dans etmenin tadını çıkartın. Özel hazırlanmış koreografiler ile step platformunun üzerinde enerjiyi ve dinamizmi muhteşem bir şekilde hissedeceksiniz. 19:30-20:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio Betül Özpolat Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:00-20:30 Exp. Body Fit(Oİ) Gx Studio Tarık Kaya Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 21:00-21:30 Stretching(Oİ) Gx Studio Betül Özpolat Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-08:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Halis Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 09:30-10:00 GFX Form(O) Gfx Area Halis Erdoğan GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio(B) Gx Studio Sevda Varer Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:30-11:00 GFX Karın(B) Gfx Area Sevda Varer GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 11:15-11:45 Exp. MAC Stronger(B) Gx Studio Sevda Varer Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 13:00-13:30 GFX Karın(B) Gfx Area Cansu Topçu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 13:30-14:00 Exp. Body Fit(B) Gx Studio Ozan Doğukan Emsiz Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:00-14:30 Stretching(Oİ) Gx Studio Cansu Topçu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 14:30-15:00 GFX Fonksiyonel(O) Gfx Area Cansu Topçu GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 15:00-15:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Ozan Doğukan Emsiz Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 16:00-16:30 Crunch And Burn(Oİ) Gx Studio İbrahim Aksu Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 16:30-17:00 GFX Başlangıç(B) Gfx Area Ferhat Sogut GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 17:00-17:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio İbrahim Aksu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Okan Fırat Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 GFX Karın(B) Gfx Area Okan Fırat GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 19:15-19:45 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio Okan Fırat Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:10-21:00 Zumba Erkan Yıldız Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 21:30-22:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Eyüp Ensar Ersoy Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 07:15-07:45 Stretching(Oİ) Gx Studio İbrahim Aksu Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 08:30-09:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio İbrahim Aksu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 09:00-09:30 GFX Karın(B) Gfx Area İbrahim Aksu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 10:00-10:30 Exp. Body Fit(B) Gx Studio Eyüp Ensar Ersoy Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 GFX Karın(B) Gfx Area Eyüp Ensar Ersoy GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 13:00-13:30 GFX Karın(O) Gfx Area Cansu Topçu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 13:30-14:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio Cansu Topçu Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:00-14:30 Exp. MAC Stronger(Oİ) Gx Studio Tarık Kaya Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 14:30-15:00 GFX Başlangıç(B) Gfx Area Tarık Kaya GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 15:30-16:00 Exp. MAC Stronger(Oİ) Gx Studio Tarık Kaya Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 17:00-17:30 GFX Form(O) Gfx Area Sevda Varer GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Crunch And Burn(Oİ) Gx Studio Sevda Varer Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:45-19:45 Yoga(Oİ) Gx Studio Roni Emirzeoğlu Mind And Body Hindistan’da ortaya çıkan ve Sanskritçede 'bütünleşme' anlamına gelen yoga, fiziksel faydalarının yanı sıra ruhu ve zihni dinlendirmesi ile biliniyor. Farklı kas gruplarını çalıştıran duruşlar ve doğru nefes alma üzerine kurulu olan yoga, her yaşta insan tarafından rahatlıkla yapılabiliyor. 20:30-21:00 Exp. MAC Stronger(Oİ) Gx Studio Halis Erdoğan Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 21:00-21:30 Stretching(Oİ) Gx Studio Halis Erdoğan Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 21:30-22:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Ozan Doğukan Emsiz Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:30 GFX Form(O) Gfx Area Tarık Kaya GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 09:30-10:00 GFX Karın(B) Gfx Area Tarık Kaya GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 11:00-11:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Gx Studio Halis Erdoğan Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 11:30-12:00 Stretching(Oİ) Gx Studio Halis Erdoğan Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 12:30-13:00 GFX Karın(B) Gfx Area Halis Erdoğan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 15:00-15:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Eyüp Ensar Ersoy Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 15:30-16:00 GFX Kardiyo Gfx Area Eyüp Ensar Ersoy GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Crunch And Burn(Oİ) Gx Studio Ferhat Sogut Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:15-18:45 Exp. Body Fit(Oİ) Gx Studio Ferhat Sogut Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:00-19:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycling Studio Ferhat Sogut Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:30 GFX Karın(O) Gfx Area Okan Fırat GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 20:10-21:00 Zumba Erkan Yıldız Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-09:00 MACFit Runners Not Assigned Employee Dışarda 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio Betül Özpolat Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:30-11:00 GFX Karın(O) Gfx Area Betül Özpolat GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 12:00-12:30 Exp. Body Fit(B) Gx Studio Sevda Varer Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:00-13:30 GFX Kardiyo Gfx Area Sevda Varer GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 14:30-15:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio Sevda Varer Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 15:00-15:30 GFX Karın(B) Gfx Area Ferhat Sogut GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 15:30-16:00 Exp. Cardio H.A.T.(B) Gx Studio Ferhat Sogut Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 18:30-18:50 Stretching(B) Gx Studio Tarık Kaya Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 19:30-20:00 GFX Form(O) Gfx Area Tarık Kaya GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır.
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Gx Studio Okan Fırat Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 10:30-10:50 Stretching(B) Gx Studio Okan Fırat Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 14:00-14:30 GFX Karın(B) Gfx Area Cansu Topçu GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp. Cardio H.A.T.(Oİ) Gx Studio Halis Erdoğan Kuvvet Dersin ilk bölümünde kardiovasküler sistem çalıştırılarak kalori harcanır. İkinci bölümünde ise bacak,kalça ve core kaslarına odaklanılarak sıkılaşma hedeflenir. 18:45-19:15 GFX Form(O) Gfx Area Halis Erdoğan GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır.
