-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:30-09:00 ABS. Crunch Grup Studio Doğukan Agin Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 11:00-11:30 Exp.Pilates Studio Grup Studio Mesude Korkmaz Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 12:00-12:30 GFX Go Gfx Area Masun Çağlar 14:15-14:45 GFX Move Gfx Area Gürkan Türer 14:45-15:15 ABS. Crunch Grup Studio Gürkan Türer Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 16:45-17:15 Exp.Cycling Grup Studio Mustafa Can Asan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 17:30-18:00 ABS. Crunch Grup Studio Mustafa Can Asan Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 18:15-18:45 GFX Move Gfx Area Buse Bulut 18:50-19:20 Exp.Pilates Studio Grup Studio Buse Bulut Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 19:30-20:00 Exp.Cycling Grup Studio Sude Gül Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:15-20:45 Exp. MAC Stronger Grup Studio Enver Erginyavuz Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 20:50-21:20 ABS. Crunch Grup Studio Enver Erginyavuz Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 21:00-21:30 GFX Move Gfx Area Ramazan Çolak
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-08:30 GFX Go Gfx Area Masun Çağlar 09:30-10:00 ABS. Crunch Grup Studio Sude Gül Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 12:00-12:30 Exp.Cycling Grup Studio Ramazan Çolak Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 14:15-14:45 EXP.FIT DANCE Grup Studio Buse Bulut Dans 30 Dakikalık olan ve tüm dans türlerini içerisinde bulunduran, koreografileri özel koreograflar tarafından 3 aylık periyotlarla dizayn edilen, eğlenirken fit olmanıza sağlayan harika bir grup dersidir. Yağ yakmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. 14:45-15:15 ABS. Crunch Grup Studio Buse Bulut Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 16:45-17:15 GFX Move Gfx Area Doğukan Agin 18:15-18:45 FIT ATTACK Doğukan Agin Cardio Günün stres ve yorgunluğunu yumruk ve tekme atarak gidermeyi hiç denemediysen bu dersimize mutlaka katılmalısınız. Yarım saat boyunca tekme ve yumruk kombinasyonlarıyla rahatlamanın aynı zamanda fit olmanın en kolay yolu. Belirli periyotlarda dizayn edilen Koreografilerin tadını çıkarın. 19:00-19:30 Exp. Body Fit Grup Studio Mustafa Can Asan Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 19:35-20:15 ABS. Crunch Grup Studio Gürkan Türer Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 20:00-20:30 GFX Go Gfx Area Enver Erginyavuz 20:30-21:00 Exp.Cycling Grup Studio Mesude Korkmaz Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:00-21:30 Stretching Grup Studio Mesude Korkmaz Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-08:30 Exp.Cycling Grup Studio Buse Bulut Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 11:00-11:30 GFX Go Gfx Area Doğukan Agin 13:30-14:00 ABS. Crunch Grup Studio Enver Erginyavuz Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 14:15-14:45 GFX Go Gfx Area Mesude Korkmaz 14:45-15:15 Exp.Pilates Studio Grup Studio Mesude Korkmaz Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 16:45-17:15 GFX Move Gfx Area Gürkan Türer 18:15-18:45 Exp. MAC Stronger Grup Studio Gürkan Türer Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio Grup Studio Sude Gül Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 19:45-20:15 Exp.Cycling Grup Studio Masun Çağlar Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 GFX Go Gfx Area Ramazan Çolak 20:30-21:00 ABS. Crunch Grup Studio Mustafa Can Asan Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 21:15-21:45 GFX Move Gfx Area Mustafa Can Asan
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:30-09:00 ABS. Crunch Grup Studio Ramazan Çolak Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 11:00-11:25 Exp.Pilates Studio Grup Studio Buse Bulut Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 12:00-12:30 Exp.Cycling Grup Studio Mustafa Can Asan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 12:45-13:15 ABS. Crunch Grup Studio Mustafa Can Asan Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 15:00-15:30 GFX Go Gfx Area Masun Çağlar 15:45-16:15 Stretching Grup Studio Masun Çağlar Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 18:15-18:45 EXP.FIT DANCE Grup Studio Mesude Korkmaz Dans 30 Dakikalık olan ve tüm dans türlerini içerisinde bulunduran, koreografileri özel koreograflar tarafından 3 aylık periyotlarla dizayn edilen, eğlenirken fit olmanıza sağlayan harika bir grup dersidir. Yağ yakmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio Grup Studio Gürkan Türer Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 19:45-20:15 Exp. Body Fit Grup Studio Enver Erginyavuz Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 20:00-20:30 GFX Move Gfx Area Sude Gül 20:30-21:00 Exp.Cycling Grup Studio Doğukan Agin Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:15-21:45 ABS. Crunch Grup Studio Doğukan Agin Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:30-09:00 ABS. Crunch Grup Studio Gürkan Türer Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 11:00-11:30 Exp. Body Fit Grup Studio Enver Erginyavuz Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 12:00-12:30 Exp.Pilates Studio Grup Studio Sude Gül Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 14:15-14:45 GFX Go Gfx Area Doğukan Agin 16:45-17:15 Exp.Cycling Grup Studio Ramazan Çolak Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 17:30-18:00 ABS. Crunch Grup Studio Ramazan Çolak Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 18:15-18:45 Exp.Cycling Grup Studio Mustafa Can Asan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio Grup Studio Mesude Korkmaz Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 19:45-20:15 EXP.FIT DANCE Grup Studio Buse Bulut Dans 30 Dakikalık olan ve tüm dans türlerini içerisinde bulunduran, koreografileri özel koreograflar tarafından 3 aylık periyotlarla dizayn edilen, eğlenirken fit olmanıza sağlayan harika bir grup dersidir. Yağ yakmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. 20:00-20:30 GFX Go Gfx Area Mesude Korkmaz 20:30-21:00 FIT ATTACK Masun Çağlar Cardio Günün stres ve yorgunluğunu yumruk ve tekme atarak gidermeyi hiç denemediysen bu dersimize mutlaka katılmalısınız. Yarım saat boyunca tekme ve yumruk kombinasyonlarıyla rahatlamanın aynı zamanda fit olmanın en kolay yolu. Belirli periyotlarda dizayn edilen Koreografilerin tadını çıkarın. 21:10-21:40 Stretching Grup Studio Masun Çağlar Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:15-10:45 GFX Go Gfx Area Masun Çağlar 12:00-12:30 ABS. Crunch Grup Studio Masun Çağlar Core Karın kası geliştirme odaklı bir çalışma programı uygulamak istiyorsan Abs Crunch dersleri ile hedefine ulaşabilirsin. Yoğun karın kası egzersizleri ile karın ve bel çevresinde hızlı ve etkili gelişim sağlarken aynı anda daha sıkı bir görünüme de kavuşabilirsin. Karın kaslarının yanı sıra bel kaslarının da gelişmesini, güçlenmesini ve sıkılaşmasını sağlayan Abs Crunch grup dersleri ile kısa sürede gözle görülür gelişim sağlamak mümkün. Grup halinde yapılan hem etkili hem eğlenceli karın kası hareketleri sayesinde motive olmak ve sporu düzenli bir alışkanlık haline getirmek çok daha kolay. 15:00-15:30 Exp.Pilates Studio Grup Studio Gürkan Türer Pilates 30 Dk Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Kasları güçlendiren,esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 19:00-19:30 GFX Go Gfx Area Buse Bulut