-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Pilates Studio Stüdyo Burak Can Üyal Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 11:30-12:00 GFX Go Gym Burak Can Üyal 13:00-13:30 Crunch And Burn Stüdyo Muzaffer Gün Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 13:30-14:00 GFX Go Gym Muzaffer Gün 17:00-17:30 Exp. MAC Stronger Stüdyo İlhan Özalp Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 17:30-18:00 GFX Go Gym İlhan Özalp 18:00-18:30 Exp. Body Fit Stüdyo Yiğit Demir Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 18:30-19:00 GFX Move Gym Yiğit Demir 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycle Büşra Yaşan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:50 Zumba Stüdyo Haniyeh Nabovati Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor. 19:30-20:00 GFX Go Gym Sefa Gül Karamemiş 20:00-20:50 Pilates Studio Stüdyo Burak Kırıkçı Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycle Furkan Erışık Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:45-21:15 Exp.Cycling Cycle Furkan Erışık Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:50-21:20 GFX Extreme Gym Burak Kırıkçı
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Pilates Studio Stüdyo Burak Kırıkçı Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 11:30-12:00 Exp. Body Fit Stüdyo Burak Kırıkçı Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 12:00-12:30 GFX Go Gym Burak Kırıkçı 13:00-13:30 Crunch And Burn Stüdyo Sefa Gül Karamemiş Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 13:30-14:00 GFX Go Gym Sefa Gül Karamemiş 14:00-14:30 Stretching Stüdyo Abdulkadir Türkan Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 14:30-15:00 GFX Go Gym Abdulkadir Türkan 17:00-17:30 Exp. Body Fit Stüdyo Burak Can Üyal Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 17:30-18:00 GFX Go Gym Burak Can Üyal 18:00-18:30 Exp. Aero H.A.T Stüdyo Ferhat Tan Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kasların�� kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 18:30-19:00 GFX Move Gym Ferhat Tan 19:00-19:30 Pilates Studio Stüdyo Büşra Yaşan Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:30-20:00 GFX Go Gym Büşra Yaşan 20:00-20:50 Yoga Stüdyo Hülya Tatar 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycle Ömer Görgen Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:45-21:15 Exp.Cycling Cycle Ömer Görgen Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Exp. Body Fit Stüdyo Ömer Görgen Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 11:30-12:00 GFX Go Gym Ömer Görgen 13:00-13:30 Crunch And Burn Stüdyo Ferhat Tan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 13:30-14:00 GFX Go Gym Ferhat Tan 17:00-17:30 Exp. Body Fit Stüdyo Yiğit Demir Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 17:30-18:00 GFX Go Gym Yiğit Demir 18:00-18:30 Exp.Cycling Cycle Furkan Erışık Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycle Büşra Yaşan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:50 Yoga Stüdyo Hülya Tatar 19:00-19:30 Crunch And Burn Stüdyo Burak Kırıkçı Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 19:30-20:00 GFX Move Gym Burak Kırıkçı 19:45-20:15 Exp.Cycling Cycle Büşra Yaşan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:50 Pilates Studio Stüdyo Burak Can Üyal Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 20:30-21:00 Exp.Cycling Cycle Muzaffer Gün Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Pilates Studio Stüdyo Yiğit Demir Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 11:30-12:00 GFX Go Gym Yiğit Demir 13:00-13:30 Crunch And Burn Stüdyo Burak Kırıkçı Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 13:30-14:00 GFX Go Gym Burak Kırıkçı 16:00-16:30 Exp. Body Fit Stüdyo Furkan Erışık Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 16:30-17:00 GFX Move Gym Furkan Erışık 17:00-17:30 Crunch And Burn Stüdyo Abdulkadir Türkan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 17:30-18:00 GFX Move Gym Abdulkadir Türkan 18:15-18:45 Exp.Cycling Cycle Ömer Görgen Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:30 Pilates Studio Stüdyo İlhan Özalp Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:30-20:00 GFX Go Gym İlhan Özalp 20:00-20:50 Zumba Stüdyo Haniyeh Nabovati Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor. 20:00-20:30 Exp.Cycling Cycle Sefa Gül Karamemiş Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:45-21:15 Exp.Cycling Cycle Sefa Gül Karamemiş Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 21:00-21:30 Exp. Aero H.A.T Stüdyo Ferhat Tan Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Crunch And Burn Stüdyo Furkan Erışık Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 11:30-12:00 GFX Go Gym Furkan Erışık 14:00-14:30 Exp. Aero H.A.T Stüdyo Ferhat Tan Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 14:30-15:00 GFX Go Gym Ferhat Tan 17:00-17:30 Exp. MAC Stronger Stüdyo Sefa Gül Karamemiş Kuvvet 30 Dk. Stepboard, Dumbell Rep Set bar ve Plakaların kullanarak; squat, curl ve pres gibi ağırlık hareketlerini barındıran büyük ve küçük kas gruplarının çalıştırıldığı . Kuvvet, ve koordinasyonunu geliştiren tüm vücut egzersizidir. 17:30-18:00 GFX Go Gym Sefa Gül Karamemiş 18:00-18:30 Crunch And Burn Stüdyo Muzaffer Gün Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 18:30-19:00 GFX Go Gym Muzaffer Gün 19:00-19:30 Exp.Cycling Cycle Büşra Yaşan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:45-20:15 Exp.Cycling Cycle Büşra Yaşan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 20:00-20:30 Crunch And Burn Stüdyo Abdulkadir Türkan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 20:30-21:00 GFX Move Gym Abdulkadir Türkan 21:00-21:30 Exp.Cycling Cycle Yiğit Demir Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:30-12:00 Exp. Body Fit Stüdyo Ferhat Tan Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir. 12:00-12:30 Crunch And Burn Stüdyo Abdulkadir Türkan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 12:00-12:30 GFX Go Gym Ferhat Tan 12:30-13:00 GFX Move Gym Abdulkadir Türkan 15:00-15:30 Exp. Aero H.A.T Stüdyo Burak Can Üyal Kuvvet Dinamik ısınma ile başlanır. Kalça karın ve bacak kaslarını kuvvetlendiren ve şekillendiren bir derstir. 15:30-16:00 Pilates Studio Stüdyo Burak Can Üyal Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 17:00-17:30 Crunch And Burn Stüdyo Ömer Görgen Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 17:30-18:00 GFX Go Gym Ömer Görgen