-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 10:30-11:00 Exp. MAC Stronger(B) Stüdyo Muzaffer Gün Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 12:00-12:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Abdulkadir Türkan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:30-13:00 GFX Karın(O) Gym Abdulkadir Türkan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 13:00-13:30 Body Fit(B) Ferhat Tan Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:30-14:00 GFX Başlangıç(B) Gym Ferhat Tan GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 14:00-14:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo İsmail Tolga Oğuz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 14:30-15:00 GFX Fonksiyonel(O) Gym İsmail Tolga Oğuz GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 17:00-17:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Furkan Erışık Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:30-18:00 GFX Form(O) Gym İlhan Özalp GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Büşra Yaşan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Burak Kırıkçı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:30-19:00 GFX 360(O) Gym Burak Kırıkçı GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:40-19:10 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Büşra Yaşan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:50 Yoga Fit(Oİ) Hülya Tatar Mind And Body Beden, ruh ve zihin üçgeninde rahatlama ve zindelik getirir. Müzik eşliğinde dayanıklılık, esneklik, kontrol, güç ve konsantrasyon sağlar. Yoga-Fit'in, her yaş ve fitness seviyesine uygun kademeleri vardır. Esneklik kazandırır, kuvvetlenmeyi sağlar, stresi azaltır, konsantrasyon yeteneğini artırır. 19:20-19:50 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Yiğit Demir Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:30-12:00 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 12:00-12:30 GFX Fonksiyonel(O) Gym Muzaffer Gün GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 13:00-13:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:30-14:00 GFX Karın(O) Gym İlhan Özalp GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 14:00-14:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Büşra Yaşan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 14:30-15:00 GFX Form(O) Gym Büşra Yaşan GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 15:00-15:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Abdulkadir Türkan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:30-16:00 GFX Synergy(O) Gym Abdulkadir Türkan GFX MAC Academy’nin Synergy ekipmanını kullanarak oluşturduğu programa ek olarak kulüplerden gönderilen programlar da değerlendirilerek kulüplere özel olarak eklenecektir. 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Furkan Erışık Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:30-18:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Furkan Erışık Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo İsmail Tolga Oğuz Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:30 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo Ferhat Tan Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 18:30-19:00 GFX Fonksiyonel(O) Gym Ferhat Tan GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:45-19:15 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Ömer Görgen Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:50 Zumba Stüdyo Hayel Demir Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:30-11:00 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Ömer Görgen Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 11:00-11:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Furkan Erışık Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 11:30-12:00 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo Furkan Erışık Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 14:00-14:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Yiğit Demir Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 14:30-15:00 GFX Karın(O) Gym Yiğit Demir GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 16:00-16:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Burak Kırıkçı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:30-17:00 GFX Form(O) Gym Burak Kırıkçı GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:30-18:00 GFX Başlangıç(B) Gym Muzaffer Gün GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 18:00-18:30 Exp.Energy Step(Oİ) Stüdyo Büşra Yaşan Cardio Step platformu üzerinde özel koreografilerden oluşturulmuş, yağ yakımını destekleyen eğlenceli bir derstir 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo İsmail Tolga Oğuz Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:45-19:15 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo İsmail Tolga Oğuz Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:00-10:30 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo Yiğit Demir Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 10:30-11:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Yiğit Demir Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 12:00-12:30 Exp. MAC Stronger(Oİ) Stüdyo İsmail Tolga Oğuz Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 12:30-13:00 GFX Başlangıç(B) Gym İsmail Tolga Oğuz GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 14:00-14:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Burak Kırıkçı Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 14:00-14:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Ömer Görgen Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 14:30-15:00 GFX Başlangıç(B) Gym Ömer Görgen GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 14:30-15:00 GFX Karın(O) Gym Burak Kırıkçı GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:00-17:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:30-18:00 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:45-18:15 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:00-18:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Büşra Yaşan Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:30-19:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Abdulkadir Türkan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 GFX Form(O) Gym Büşra Yaşan GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 19:00-19:50 Zumba Stüdyo Hayel Demir Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 19:00-19:30 GFX Karın(O) Gym Abdulkadir Türkan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 10:30-11:00 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Büşra Yaşan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 11:00-11:30 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 11:30-12:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo İlhan Özalp Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:00-13:30 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo Ferhat Tan Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:30-14:00 GFX Karın(O) Gym Ferhat Tan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 15:00-15:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Burak Kırıkçı Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 15:30-16:00 GFX Form(O) Gym Burak Kırıkçı GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:00-17:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Ömer Görgen Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Yiğit Demir Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:30-18:00 GFX Fonksiyonel(O) Gym Ömer Görgen GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Stüdyo İsmail Tolga Oğuz Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:45-19:15 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Muzaffer Gün Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 GFX Form(O) Gym İsmail Tolga Oğuz GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 19:00-19:50 Yoga Fit(Oİ) Hülya Tatar Mind And Body Beden, ruh ve zihin üçgeninde rahatlama ve zindelik getirir. Müzik eşliğinde dayanıklılık, esneklik, kontrol, güç ve konsantrasyon sağlar. Yoga-Fit'in, her yaş ve fitness seviyesine uygun kademeleri vardır. Esneklik kazandırır, kuvvetlenmeyi sağlar, stresi azaltır, konsantrasyon yeteneğini artırır.