-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Crunch And Burn(B) Stüdyo Güven Demirden Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 11:30-12:00 GFX Karın(B) gym floor Güven Demirden 13:00-13:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Mehmet Kale 14:00-14:30 Pilates Studio(B) Stüdyo Saliha Aleyna Bekoğlu Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 15:00-15:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Saliha Aleyna Bekoğlu 16:00-16:30 Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Berkcan Elmas 16:00-16:30 GFX Başlangıç(B) gym floor Rahman Bayır 16:30-17:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Üveys Öztürk 17:00-17:30 Exp.Cycling(B) Cycle stüdyo Osman Şener Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Muhammet Elçiçek 18:30-19:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Osman Şener 18:45-19:30 Zumba Stüdyo Gülcan Takuş Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Crunch And Burn(B) Stüdyo Osman Şener Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 12:00-12:30 GFX Karın(B) gym floor Üveys Öztürk 13:00-13:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Üveys Öztürk 14:00-14:30 Pilates Equipment(Oİ) Muhammet Elçiçek 15:00-15:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Murat Bektaş 15:30-16:00 GFX Kardiyo gym floor Murat Bektaş 16:00-16:30 Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Berkcan Elmas 16:30-17:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Saliha Aleyna Bekoğlu 17:00-17:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Berkcan Elmas 18:00-18:30 Exp.Cycling(B) Cycle stüdyo Mehmet Kale Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:30-19:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Sefa Özpeçen
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Crunch And Burn(B) Stüdyo Kadir Sunar Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 13:00-13:30 Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Muhammet Elçiçek 14:00-14:30 GFX Başlangıç(B) gym floor Saliha Aleyna Bekoğlu 14:30-15:00 Exp.Cycling(B) Cycle stüdyo Muhammet Elçiçek Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 15:00-15:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Sefa Özpeçen 17:00-17:30 Pilates Studio(B) Stüdyo Murat Bektaş Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 17:30-18:00 GFX Kardiyo gym floor Mehmet Kale 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Rahman Bayır 18:00-18:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Murat Bektaş 18:30-19:00 GFX Karın(B) gym floor Mehmet Kale 18:45-19:30 Zumba Stüdyo Gülcan Takuş Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Crunch And Burn(B) Stüdyo Murat Bektaş Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 11:30-12:00 GFX Karın(B) gym floor Murat Bektaş 13:00-13:30 Pilates Studio(B) Stüdyo Güven Demirden Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 14:30-15:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Osman Şener 15:00-15:30 GFX Başlangıç(B) gym floor Mehmet Kale 15:30-16:00 Exp.Cycling(B) Cycle stüdyo Osman Şener Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 17:00-17:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Üveys Öztürk 17:30-18:00 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Üveys Öztürk 18:00-18:30 Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Kadir Sunar 18:30-19:00 Exp. Body Fit(B) Stüdyo Kadir Sunar Kuvvet 30 Dakikalık.Dumbell ve Step boardların kullanıldığı kas içi koordinasyonu geliştiren, karın ve kalça kaslarını aktif hale getirerek bütün kas gruplarına hitap eden aynı zaman da cardio antrenmanlarını içerisinde bulunduran vücudun koordineli bir şekilde çalıştırıldığı hem kuvvet hem de yağ yakımını destekleyen bir egzersizidir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 Crunch And Burn(B) Stüdyo Üveys Öztürk Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 11:30-12:00 GFX Karın(B) gym floor Üveys Öztürk 13:00-13:30 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Murat Bektaş 15:00-15:30 Pilates Studio(B) Stüdyo Sefa Özpeçen Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 15:30-16:00 Crunch And Burn(Oİ) Stüdyo Sefa Özpeçen 17:30-18:00 Pilates Studio(Oİ) Stüdyo Berkcan Elmas 18:00-18:30 Exp. Body Fit(Oİ) Stüdyo Güven Demirden 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Stüdyo Berkcan Elmas 18:30-19:00 Crunch And Burn(B) Stüdyo Güven Demirden Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil.