-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:10-08:40 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo İsmail Efe Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 10:30-11:00 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:10-11:40 Stretching(Oİ) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 13:00-13:30 GFX Karın(İ) GFX Area Bager Demir GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 13:40-14:10 Exp.Pilates Studio(Oİ) Grup Ders Stüdyo Bager Demir Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:30-17:00 Body Fit(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:00-17:30 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:10-17:40 GFX Karın(B) GFX Area Not Assigned Employee GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:40-18:10 Stretching(B) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 18:00-18:30 GFX 360(O) GFX Area Sevinç Akmeşe GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:40-19:10 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Exp.Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Göksel Demir Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 19:20-19:50 GFX 360(O) GFX Area Onurcan Erdoğan GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 20:00-20:30 GFX Fonksiyonel(B) GFX Area Ghazal Moazzeni GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 20:00-20:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Sevinç Akmeşe Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:30-21:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 20:40-21:10 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Ghazal Moazzeni Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 21:10-21:40 GFX Synergy(İ) GFX Area Eren Türkmen GFX MAC Academy’nin Synergy ekipmanını kullanarak oluşturduğu programa ek olarak kulüplerden gönderilen programlar da değerlendirilerek kulüplere özel olarak eklenecektir. 21:20-21:50 Body Fit(B) Grup Ders Stüdyo Ghazal Moazzeni Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır.
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:10-08:40 Body Fit(B) Grup Ders Stüdyo İsmail Efe Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 12:00-12:30 Body Fit(B) Grup Ders Stüdyo Bager Demir Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 13:00-13:30 Exp.Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Ghazal Moazzeni Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 13:40-14:10 GFX Form(O) GFX Area Ghazal Moazzeni GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 14:20-14:50 MAC Stronger(B) Grup Ders Stüdyo Ghazal Moazzeni Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 15:30-16:00 GFX Form(O) GFX Area Ahmet Bacak GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 16:00-16:30 GFX Kardiyo GFX Area Onurcan Erdoğan GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 16:30-17:00 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 16:40-17:10 GFX Form(İ) GFX Area Onurcan Erdoğan GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 17:00-18:00 MAC Dışarıda Fonksiyonel MACFİT DIŞARDA Sevinç Akmeşe 17:20-17:50 Exp.Pilates Studio(Oİ) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 17:30-18:10 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:20-18:50 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 GFX 360(İ) GFX Area Sevinç Akmeşe GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 19:30-20:20 Zumba Grup Ders Stüdyo Burak Altunbas Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:00-20:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Sevinç Akmeşe Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 20:00-20:30 GFX Kardiyo GFX Area Göksel Demir GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 20:40-21:10 Body Fit(Oİ) Grup Ders Stüdyo Göksel Demir Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 20:40-21:10 GFX Karın(B) GFX Area Sevinç Akmeşe GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 21:20-21:50 GFX Form(O) GFX Area Göksel Demir GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır.
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:10-08:40 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Emre Kişi Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 12:10-12:40 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Sevinç Akmeşe Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:00-13:30 Body Fit(Oİ) Grup Ders Stüdyo Sevinç Akmeşe Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 16:00-16:30 GFX Karın(O) GFX Area Ahmet Bacak GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 17:50-18:20 GFX Fonksiyonel(İ) GFX Area İsmail Efe GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:30 MAC Stronger(Oİ) Grup Ders Stüdyo Bager Demir Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo İsmail Efe Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:40-19:05 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 19:00-19:30 Stretching(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 19:20-19:50 GFX Fonksiyonel(İ) GFX Area Onurcan Erdoğan GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 20:00-20:30 Yoga(B) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Mind And Body Hindistan’da ortaya çıkan ve Sanskritçede 'bütünleşme' anlamına gelen yoga, fiziksel faydalarının yanı sıra ruhu ve zihni dinlendirmesi ile biliniyor. Farklı kas gruplarını çalıştıran duruşlar ve doğru nefes alma üzerine kurulu olan yoga, her yaşta insan tarafından rahatlıkla yapılabiliyor. 20:00-20:30 GFX 360(B) GFX Area Not Assigned Employee GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 20:40-21:10 Exp.Pilates Studio(Oİ) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:10-08:40 MAC Stronger(B) Grup Ders Stüdyo Bager Demir Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 12:00-12:30 GFX Karın(B) GFX Area İsmail Efe GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 12:40-13:10 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo İsmail Efe Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 13:00-13:30 GFX Fonksiyonel(B) GFX Area Onurcan Erdoğan GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 13:40-14:10 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Onurcan Erdoğan Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 14:00-14:30 GFX Kardiyo GFX Area Göksel Demir GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 14:40-15:10 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Göksel Demir Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 17:00-17:30 Exp.Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 17:40-18:10 GFX 360(O) GFX Area Eren Türkmen GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 MAC Stronger(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 18:00-18:30 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Ghazal Moazzeni Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:30-19:00 Exp.Pilates Studio(Oİ) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 18:40-19:10 GFX 360(B) GFX Area Ghazal Moazzeni GFX GFX 360 dersi, tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşup, kuvvet kazanımı ve yağ kaybı hedefi olan misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 19:20-19:50 GFX Karın(B) GFX Area Ghazal Moazzeni GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 19:30-20:20 Zumba Grup Ders Stüdyo Burak Altunbas Dans Dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanılır. Yag yakımını destekleyen cok eglenceli bir derstir. 20:00-20:30 GFX Fonksiyonel(B) GFX Area Ahmet Bacak GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 20:30-21:00 GFX Kardiyo GFX Area Not Assigned Employee GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 20:40-21:10 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:10-08:40 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:00-11:30 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Sevinç Akmeşe Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 11:40-12:10 GFX Kardiyo GFX Area Sevinç Akmeşe GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 14:00-14:30 GFX Fonksiyonel(B) GFX Area Ghazal Moazzeni GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 14:50-15:20 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Ghazal Moazzeni Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 15:30-16:00 Exp.Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Ghazal Moazzeni Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 16:10-16:40 Stretching(B) Grup Ders Stüdyo Ghazal Moazzeni Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:00-17:30 GFX Kardiyo GFX Area Göksel Demir GFX GFX Kardiyo, alanda eğitmen eşliğinde kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyen misafirlerimiz için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 GFX Fonksiyonel(İ) GFX Area Göksel Demir GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir. 18:00-18:30 Body Fit(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 19:00-19:30 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 20:00-20:30 GFX Form(B) GFX Area İsmail Efe GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 20:40-21:10 Exp.Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo İsmail Efe Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler.
-
Cumartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 08:00-09:00 MACFit Dışarıda Koşu Sevinç Akmeşe Dışarda 08:00-09:00 MAC Dışarıda Yürüyüş Sevinç Akmeşe 10:00-10:30 GFX Başlangıç(B) GFX Area Eren Türkmen GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 15:00-16:00 MACFit Dışarıda Koşu Sevinç Akmeşe Dışarda 17:00-17:30 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Sevinç Akmeşe Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 17:00-17:30 Body Fit(Oİ) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak Kuvvet Kuvvet ve sıkılaşmanın yanında yüksek kalori de harcamayı hedefleyen bu derste, kuvvet egzersizlerinin arasına kardiyo hareketleri eklenerek çalışılır. 17:40-18:10 GFX Karın(B) GFX Area Ahmet Bacak GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 18:00-18:30 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Ghazal Moazzeni Cycle Maksimum düzeyde kalori harcamayı hedefleyen bir derstir. 18:40-19:10 GFX Form(O) GFX Area Ghazal Moazzeni GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 19:00-19:30 MAC Stronger(B) Grup Ders Stüdyo Sevinç Akmeşe Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 19:40-20:10 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Ghazal Moazzeni Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir.
-
Pazar
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 09:00-09:30 Exp.Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Göksel Demir Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 09:40-10:10 GFX Karın(B) GFX Area Göksel Demir GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 13:00-13:30 Exp.Pilates Studio(Oİ) Grup Ders Stüdyo Onurcan Erdoğan Pilates Bu derste core bölgesi çalışır, vücut farkındalığı artar ve postür kuvvetlenir. Doğru nefes alıp vermeyi öğretirken merkezi sinir sisteminin çalışmasını destekler. 13:40-14:10 GFX Karın(İ) GFX Area Onurcan Erdoğan GFX GFX Karın dersi merkez bölge kaslarını, farklı düzlem ve kas kasılma çeşitlerini kullanarak güçlendirmek için tasarlanmıştır. 16:00-16:30 Stretching(B) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Mind And Body Tüm kas gruplarının esnetilerek rahatlatıldığı bir derstir 17:00-17:30 GFX Başlangıç(B) GFX Area Emre Kişi GFX Özellikle yeni başlayan misafirlerimiz için uygun, basit seviye egzersizlerden oluşan GFX dersidir. 18:00-18:30 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Bager Demir Core Sadece vücut ağırlığı kullanılarak tüm core kaslarının çalıştırıldığı bir derstir. 18:30-19:00 MAC Stronger(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Kuvvet Temel amacı kuvvetlenmek ve sıkılaşmak olan bu derste, tüm kas gruplarımız alt vücut, üst vücut ve core egzersizleri şeklinde setler oluşturularak çalıştırılır. 18:40-19:10 GFX Form(İ) GFX Area Bager Demir GFX GFX Form dersi, bacak, kalça, core, triceps gibi kas gruplarına yoğunlaşacak şekilde tasarlanmıştır. 20:00-20:30 GFX Fonksiyonel(B) GFX Area Not Assigned Employee GFX GFX Fonksiyonel, fonksiyonel ekipmanlarla, faklı düzlemleri ve farklı hareket kalıplarını kullanarak, çeviklik, çabukluk ve patlayıcı güç gibi fiziksel özellikleri de geliştiren egzersiz rutinleridir.