-
Pazartesi
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:25 GFX Karın(B) GFX Area Emre Kişi 11:30-12:00 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 12:30-13:00 Stretching(B) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 16:00-16:25 GFX Karın(İ) GFX Area Not Assigned Employee 16:30-17:00 GFX Başlangıç(B) GFX Area Not Assigned Employee 17:00-17:25 GFX Başlangıç(B) GFX Area Göksel Demir 18:00-18:25 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Onurcan Erdoğan 18:00-18:25 GFX Fonksiyonel(İ) GFX Area Ahmet Bacak 18:30-19:00 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:30-19:00 Stretching(B) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak Mind And Body Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkân tanıyacaktır. Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur. 19:00-19:30 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Not Assigned Employee Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 19:00-19:25 Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 19:00-19:30 GFX Fonksiyonel(O) GFX Area Onurcan Erdoğan
-
Salı
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:30 GFX 360(O) GFX Area Ahmet Bacak 11:30-12:00 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak 12:30-13:00 Stretching(Oİ) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak 13:00-13:25 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 13:30-14:00 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Not Assigned Employee Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 16:00-16:25 GFX Fonksiyonel(O) GFX Area Eren Türkmen 16:30-17:00 GFX Fonksiyonel(İ) GFX Area Eren Türkmen 18:00-18:25 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee 18:00-18:25 GFX Kardiyo GFX Area Onurcan Erdoğan 18:30-19:30 Zumba Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor. 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan 18:30-19:00 GFX Başlangıç(B) GFX Area Not Assigned Employee
-
Çarşamba
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:25 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Onurcan Erdoğan Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 11:30-12:00 Pilates Equipment(Oİ) Grup Ders Stüdyo Onurcan Erdoğan 16:00-16:25 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil. 16:30-17:00 Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 17:30-17:55 GFX Başlangıç(B) GFX Area Göksel Demir 17:30-18:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Not Assigned Employee 18:00-18:30 GFX Karın(O) GFX Area Göksel Demir 18:00-18:30 Yoga(B) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen 18:30-18:55 GFX Fonksiyonel(O) GFX Area Not Assigned Employee 18:30-19:00 Pilates Equipment(B) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Pilates Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Therabant, miniball, circle gibi ekipmanları kullanarak Kasları güçlendiren, esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturan grup egzersizidir. 19:00-19:30 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak 19:00-19:30 GFX 360(B) GFX Area Not Assigned Employee
-
Perşembe
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 11:00-11:25 Pilates Studio(B) Grup Ders Stüdyo Göksel Demir Pilates Pilates fiziksel bir çalışma metodudur. Nefes aracılığıyla, kasları uzatarak- esneterek güçlendiren ve derin kaslara nüfuz edecek şekilde düzenlenmiş bir sistemdir. Fiziksel güçlenme, postür düzelmesi, bedende daralma ve esneklik kazandırır. Nefesin doğru kullanımını da öğretir. Pilates yapan kişinin duruşu düzelir, nefes alış veriş kapasitesi artar, uykuları, iştahı dengelenir ve kendine güveni yükselir. 11:30-12:00 GFX Başlangıç(B) GFX Area Göksel Demir 12:00-12:25 GFX Karın(B) GFX Area İsmail Efe 12:30-13:00 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo İsmail Efe 17:00-17:25 GFX 360(İ) GFX Area Emre Kişi 17:30-17:55 Pilates Studio(Oİ) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi 18:00-18:25 Body Fit(B) Grup Ders Stüdyo Eren Türkmen Kuvvet Hızlı yağ yakımı sağlayan fitness dersleri arayanlar için uygun olan Body Fit ile aynı zamanda kalça egzersizleri ve karın kası hareketleri de yapılıyor. Günümüzde birçok kişinin hedefi olan yağ yakımı hareketlerini grup halinde yaparak daha iyi motive olmak ve istenen hedefe daha kolay ulaşmak mümkün. Eğer sen de yağ yakmaya başlamak ve daha fit görünümlü bir vücuda sahip olmak istiyorsan Body Fit dersleri ile amacına ulaşabilirsin. 18:00-18:25 Exp.Cycling(B) Cycle Stüdyo Not Assigned Employee Cycle Cycling bisikletlerinin rezisdans ayarı ile zorluk dereceleri belirlenerek hoca eşliğinde yapılan yağ yakımı ve kondisyonu arttıran 30 dak bir derstir. 18:00-18:25 GFX Karın(O) GFX Area Ahmet Bacak 18:30-19:00 GFX Fonksiyonel(B) GFX Area Eren Türkmen 18:30-19:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Not Assigned Employee 18:30-19:30 Zumba Grup Ders Stüdyo Not Assigned Employee Dans Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritimlerle fitness hareketlerini birleştiriyor. Zumba dersi için herhangi bir yeteneğe sahip olmak veya devamlılık gerekmiyor. Her yaştan insanın kolayca yapabileceği oldukça basit hareketlerle gerçekleştirilen zumba fitness dersleri, dilediğiniz an katılabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilen zumba dersleri, genellikle o dönem popüler olan ya da herkes tarafından bilinen şarkılarla destekleniyor. Böylece spor ve egzersizler bambaşka bir boyuta taşınıyor. Tüm kasların birlikte çalıştırılması hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Zumba ile zayıflama, yalnız spor yapmanın zorluğunu geride bırakarak vazgeçilmez bir spor-eğlence etkinliği haline geliyor.
-
Cuma
SAAT DERS STÜDYO EĞİTMEN DERS GRUBU AÇIKLAMA 13:00-13:30 GFX Kardiyo GFX Area Onurcan Erdoğan 13:30-14:00 Exp.Cycling(Oİ) Cycle Stüdyo Onurcan Erdoğan 15:00-15:25 Pilates Equipment(Oİ) Grup Ders Stüdyo Emre Kişi 15:30-16:00 GFX Başlangıç(B) GFX Area Emre Kişi 17:00-17:25 GFX Fonksiyonel(İ) GFX Area Ahmet Bacak 17:30-18:00 Crunch And Burn(Oİ) Grup Ders Stüdyo Ahmet Bacak 18:00-18:30 GFX 360(O) GFX Area Göksel Demir 18:30-19:00 GFX 360(O) GFX Area Göksel Demir 19:00-19:25 Crunch And Burn(B) Grup Ders Stüdyo İsmail Efe Core Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri. Crunch grup dersi ile karın kaslarını çalıştırırken vücudunun ısındığını hissedebilirsin. Karın bölgesini geliştirmek ve forma sokmak Crunch And Burn dersleri ile sanıldığı kadar zor değil.